Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Ефект відскоку дієти змушує нас набрати більше кілограмів, ніж ми втратили: знайте, чому це відбувається і як ми можемо цього уникнути.Більш

  • мотивованими

Як ми можемо застосувати харчову піраміду до нашого щоденного раціону Читати далі

Явище повільної кулінарії тут залишається. Що це таке, які переваги він має та його відмінності від фаст-фуду чи фаст-фуду. Читати далі

Принциповим є здоровий спосіб скинути зайві кілограми та супроводжувати різноманітне та збалансоване харчування фізичними навантаженнями.Більш

Головна/Харчування/Як залишатись мотивованим за допомогою дієти, розпочатої у вересні

Трюки, щоб залишатися мотивованими та досягати здорових цілей, які ми ставимо перед собою на початку курсу.

Вересень - один із зіркових місяців року, який слід розпочати з здорові цілі. "Цей новий курс я набуваю форми" або "Цей новий курс я починаю їсти краще" - це дві фрази, які найчастіше звучать у всіх будинках.

Як правило, ми зазвичай починаємо з великою кількістю енергії, докладаючи всіх зусиль до нових цілей. Однак через пару місяців здається, що ми починаємо втрачати пару: стрес через проблеми з роботою, втома, прихід холоду або труднощі при узгодженні соціального життя, роботи та фізичних вправ та дієти - ось деякі з проблем, які можуть виникнути в цей час року і що може зробити давайте відкладемо наші цілі.

Щоб заохотити вас продовжувати робити здорові плани, ми залишаємо вам декілька маленьких хитрощів, які ви можете впроваджувати щодня залишайтеся ще більш мотивованими за допомогою дієти та фізичних вправ: брати до відома!

Чи слова зникли з вітром

Оскільки слова - це щось тимчасове, про що ми можемо навіть забути, ми пропонуємо вам написати свою мету власним почерком і залишити її десь видно в будинку де ви можете це побачити щодня і запам’ятати, щоб надати вам сил. Наприклад, розміщення на дзеркалі у ванній дуже ефективно стежить за ціллю щоранку та не забуваєш про це.

Поділіться досвідом у групі

Цілі досягаються простіше, якщо ми працюємо в команді: Наявність групи підтримки полегшить нам шлях, і відмова від цього не є можливим. Якщо ваша мета - спорт, існує безліч соціальних мереж для спортсменів, де ви можете знайти інформацію та підтримку у тих, хто вже є. Також приєднання до тренажерного залу з другом або організація групи для бігу чи ходьби може бути хорошим варіантом, коли мова йде про те, щоб залишатися мотивованим.

Якщо говорити про підтримку здорового харчування, то нічого кращого, ніж організовувати щотижневий вечір з друзями та родиною, де ви ділитесь найкращими здоровими рецептами, які ви відкривали щотижня. Що ви думаєте про дегустацію корисних страв, в яких ви також можете наздогнати? Здорове, смачне та веселе в однаковій мірі.

Організовуйте свій час з розумом

"У мене немає часу ні готувати, ні тренуватися" - це нове "Моя собака з'їла моє домашнє завдання": мабуть, найповажніший привід, коли ми хочемо вести більш здорове життя. Щоб упевнитися, що у нас є час на все, організація є дуже важливою: Ви можете присвятити неділю вдень підготовці здорових меню на цілий тиждень, залишивши їх уже підготовленими і тим самим заощадивши час на решту днів. Якщо ви не хочете витрачати весь день на приготування їжі, хоча б запишіть, що будете їсти кожен день тижня, і робіть покупки, виходячи зі свого меню.

Про вправи дуже важливо, щоб ми знали який тип навчання ми будемо присвячувати кожному дню тижняЗаздалегідь знаючи, що ми будемо робити, і встановивши для цього фіксований графік, нам буде значно важче пропустити цю зустріч із собою. Подумайте про це як про інвестицію в себе: надайте своєму здоров’ю пріоритет над іншими речами.

У різноманітності є спеція

Можливо, вас не мотивували з вересня, тому що ви робите те саме щодня, як на кухні, так і в тренажерному залі. Ми пропонуємо це відтепер варіюйте як меню, так і тренування так що подих свіжого повітря змусить вас покласти батареї назад.

На кухні ми можемо експериментуйте з новими інгредієнтами яких ще немає на наших тарілках: шукайте сезонні, корисні та недорогі продукти та спробуйте готувати їх різними способами.

Щодо навчання, Як щодо того, щоб спробувати нову діяльність? Якщо ви один з тих, хто виходить на пробіжку щодня, ви можете спробувати провести час для бігу на уроках пілатесу або йоги. Якщо ви ходите на групові заняття у спортзалі, зробіть крок вперед і шукайте той, до якого ви ще не вступили. Зміни зазвичай на краще!