Нестача часу або незначне бажання готувати - одні з найпоширеніших причин, які можуть бойкотувати дотримання вашої дієти, що змушує вас приймати неправильні рішення щодо того, які продукти ви повинні їсти постійно.
Тому в цій статті ми поговоримо про те, як правильне планування може запобігти цим та іншим ситуаціям, несумісним із здоровими харчовими звичками.

дотримуватися

Важливість планування дієти

Планування їжі полегшить відстеження дієти з кількох причин:

Як спланувати дієту

  • Створіть тижневе меню. Складіть список усіх інгредієнтів, які вам знадобляться, і організуйте на основі цього щотижневі покупки. Таким чином, ви забезпечите доступність усіх продуктів у меню, уникаючи також придбання інших непотрібних продуктів.
  • Знайдіть час, щоб приготувати. Вам потрібно буде реорганізувати свій графік і включити приготування страв серед своїх повсякденних справ. Якщо ви не зарезервуєте час на цю діяльність, поспіх може змусити вас зупинити свій вибір на готових або погано рекомендованих стравах у вашому раціоні.
  • Змініть своє середовище. Переставте комору та холодильник. Завжди майте під рукою здорову їжу, а менш здорову розміщуйте в місцях, важкодоступних або менш помітних. Таким чином, у вас буде менше спокус порушити ваш план харчування "Очі, які не бачать ..."
  • Завжди носіть здорові закуски. Якщо ви збираєтеся бути далеко від дому на кілька годин, візьміть із собою невелику закуску на ранок чи вдень, оскільки торгові автомати, кафетерії чи кондитерські зазвичай не є найкращим варіантом "вбити помилку".

Дотримуючись цих вказівок, ви уникнете багатьох ситуацій, які до цього часу ускладнювали дотримання дієти.

БІБЛІОГРАФІЯ

  • Бек, Дж. С. (2009). Метод Бека для схуднення. Барселона: gedisa.
  • Енсінас, Ф. Дж. (2011). Методи модифікації поведінки. Мадрид: Піраміда.
  • Груша, Г. М. (2008). Модифікація поведінки: що це таке і як його застосовувати. Мадрид: Пірсонова освіта

Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.