Чи всі можливі дієти у світі повзуть вам до горла? Незалежно від того, намагаєтесь ви слідувати за ними, чи просто посміхаєтесь їм, або щойно відмовилися, постійно додаються нові та нові способи харчування, які допомагають нам підтримувати свою вагу або худнути. Американські дослідники вирішили детальніше розглянути, що роблять ті, хто все ще худий, для своєї ваги - без стресу.

стрункою

Ніяких дієт і постійного контролю ваги

Було б чудово бути тим, хто взагалі не повинен турбуватися про свою вагу, чи не так? І все-таки це не так складно. Згідно з дослідженнями, ці люди роблять кілька речей регулярно і невимушено, завдяки чому вони все ще стрункі і зовсім не піддаються стресу. Перш за все, це той факт, що вони не дотримуються жодної дієти, їх рідко зважують, як правило, ніколи самі.

Фізичні вправи та дієта

Майже половина респондентів, які все ще є худими, займаються спортом щонайменше 5 разів на тиждень. Їжа також важлива: 61 відсоток їсть майже виключно курку, а 65 відсотків їдять овочі щодня.

Більше половини людей, яким не доводиться турбуватися про свою вагу, їдять фрукти та овочі, більше третини регулярно їдять яйця на сніданок і вживають горіхи як закуску протягом усього дня між прийомами їжі. Природна частина обіду для третини вічно тонких - це салат.

Алкоголь та безалкогольні напої

Близько 40 відсотків "все ще худеньких" людей взагалі ніколи не вживають алкоголь або дуже рідко. Крім алкоголю, безалкогольні напої також є дуже небезпечним джерелом калорій. Тим, хто піклується про свою вагу, ніколи не доводиться їх пити, найпоширенішим напоєм є ароматизована мінеральна та столова вода або чай.

Звички в харчуванні

Худі люди, на відміну від тих, у кого є проблеми зі збереженням стабільної ваги або не втрачають вагу, мають інші харчові звички. Перш за все, вони їдять регулярно - часто і невеликими порціями, і знають, що вони їдять. Вони їдять повільніше і розважливіше. Цікавою є ще одна знахідка: 43 відсотки худорлявих людей були старше 40 років, до 80 відсотків жінок.

Таким чином, здається, хоча у представниць прекрасної статі частіші проблеми з вагою - принаймні, ми більше стурбовані дієтами, насправді у неї значно більше чоловіків, особливо в середньому віці та більші проблеми із зайвою вагою. Оскільки компанія забирає кілька зайвих кілограмів, вони не роблять з цим проблем.

Учасники дослідження також стверджували, що якість їжі важливіша за кількість. "Ми хотіли з'ясувати, в чому різниця між поведінкою та звичками тих, хто намагається зменшити або зберегти свою вагу, і тих, хто худий на вигляд, не страждаючи", - пояснює доктор. Брайан Вансінк.

Основна філософія струнких людей включає вибір якісної їжі, приготування їжі вдома, сприйняття потреб власного тіла та внутрішніх подразників. Багато хто навіть не підозрюють, що харчуються здорово - вони дають тілу те, що воно хоче, і в таких дозах, як йому потрібно.

Дієта та різні дієтичні обмеження часто дають зворотний ефект. На додаток до знайомого ефекту йо-йо та інших проблем, які мучать людей, які намагаються схуднути, люди з цієї групи часто харчуються нерегулярно, голодують, а потім піддаються переїданню.

Не кажучи вже про те, що вони не піклуються про якість їжі і зазвичай їдять поза домом, часто неварену їжу і більше не слухають, що шепоче їх тіло. Тож не забуваємо: ми їмо, щоб жити, а не для того, щоб їсти! Тоді все точно буде простіше.