Як заощадити 400 калорій?

Сьогодні ми поговоримо про те, як легко заощадити 400 калорій простими видами. Ми розбиваємо 200 кал за видами спорту a 200 залишаємо лежати на тарілці.

день

Під час занять кількість спалених калорій залежить від темпу та ваги. Ми рекомендуємо проводити вимірювання за допомогою спортивних тестерів, про які ви дізнаєтесь більше в наступному відео.

Типи спалювання 200 кал за видами спорту:

  • 1,5 години прогулянки на літаку 4 км/год,
  • 1 година миття вікон,
  • 1 год прасування,
  • 35 хв. перемішати тісто,
  • 35 хв. косити газон,
  • 30 хв. на роликових ковзанах,
  • 25 хв. веслування,
  • 25 хв. їзда на велосипеді в більш зручному темпі,
  • 25 хв. грати в теніс,
  • 25 хв. біг близько 8 км/год,
  • 25 хв. пройтися сходами,
  • 20 хв. на скакалці,
  • 15 хв. грати в сквош,
  • 10 хв. грати в хокей.

Кілька порад про те, як пропустити 200 калорій:

Замість 2 круасанів з’їжте 2 скибочки цільнозернового хліба, 150 г нежирного сиру з 100 г свіжої полуниці або 3 столові ложки шоколадних мюслі з фруктовим йогуртом і 1/2 банана.

1 цільнозерновий булочка з 1 столовою ложкою жирного сиру та 10 г меду замість булочки, покритої нутеллою та маслом.

Замість 4 картопляних крокетів та вершкового соусу, майте 300 г тушкованих овочів.

Якщо ви любите картопляні гарніри, вам слід дотягнутися до 1 картоплі, запеченої в духовці, замість 150 г картоплі фрі. Сюди теж ви заощадите 200 калорій.

Для кави, замість трьох шоколадних вафель, використовуйте 1/2 смаженого яблука з горіховою начинкою.

Як десерт спробуйте солодкий фруктовий десерт замість тірамісу. Якщо вам справді доведеться.

1 цільнозерновий булочка, покрита тартаром з стейків (30 г), містить на 200 калорій менше, ніж булочка з маслом, салямі та сиром.

Ти любиш піцу? Спробуйте цільнозернові страви і додайте овочі всіх видів замість салямі.

5 рибних пальців з 250 г картопляного салату містять 543 калорії, багаті цукром, а філе лосося на грилі та 250 г овочів - 250 калорій, багатих білком.

Замініть 30 картопляних чіпсів жменею арахісу.

Замість пива або коли пийте мінеральну воду або трав’яний чай.

І додатковий бонус, безумовно, напав на тих з вас, хто бачив нашу статтю "поради та цікавинки". Я вип'ю Спаліть 2 калорії 2 літрами води.

Крім того, ці замінники допоможуть вам розпочати метаболізм, можливо, за винятком картоплі. Про них та їх суперечливі риси ми поговоримо пізніше.

Ми вітаємо ваші поради та ідеї в коментарях під відео.