Послухайте історію книги «Кетодієта» та подібного роду їжі разом зі спортсменом Мартіном Кренчей.

потрібна

БРАТИСЛАВА, 23 липня - У фітнесі загалом: фізичне навантаження, дієта, час сну, час на гормональний рівень = результат. Якщо будь-що з цього має значення 0, ми також знаємо з математики, що результат завжди буде 0. То ви хочете виглядати добре? Харчування є одним із ключових аспектів досягнення вашої мети, і за цим стоїть фітнес-тренер Мартін Кренчей, який також є великим шанувальником кетодієти. Цей тип дієти він потрапив близько 6 років тому. "Мене особливо цікавив той факт, що це для таких людей, як я, які хочуть зрозуміти, як саме працюють процеси в нашому організмі. Я спробував, і я бачу неймовірні результати ", - йдеться у новому випуску подкасту Book Compass.

За його словами, велика допомога для ознайомлення з кетодієтою, знання того, що їсти, а чого слід уникати, також є великою підмогою. нова книга шуканого доктора Джоша Екса під назвою Ketodiet. У ньому є підзаголовок 30-денного плану, як схуднути, збалансувати рівень гормонів, зміцнити здоров’я мозку та змінити хвороби. І це підтверджує Кренчей. "Це може допомогти при проблемах зі щитовидною залозою, а також при полікістозі яєчників. Це також полегшить нам голову, ми будемо краще концентруватися і особливо відчувати. І я міг би продовжувати з іншими перевагами ", - додає Кренчей.

А що таке кетодієта? "Кето - одне з найбільш затребуваних імен у світі. JЦе спосіб харчування, який пропонує альтернативу тому, як ми в основному працюємо сьогодні - тобто, що ми годуємо свій мозок і тіло переважно цукром. Мало хто знає, що наш організм може не тільки задовольнятися цукром як джерелом енергії, але може функціонувати і з жирами. Коли наша печінка переходить на правильний режим, вона може перетворювати жири в кетони, і наш мозок може ними харчуватися. Це ставить наше тіло в механізм, де він спалює жири і використовує їх як джерело енергії ", - пояснює він Книга не тільки для початківців, але і для людей, які мають багаторічний досвід роботи з цим видом дієти.

І що є однією з найбільших змін? "Якщо ми маємо їжу з фаст-фуду, солодощів або, наприклад, цільнозернових макаронних виробів, буде швидкий прилив енергії, але потім велика втома. І голод. Ми можемо допомогти собі кетодієтою, і, збалансувавши рівень глюкози, ми можемо запобігти неймовірно сильному імпульсу голоду. Потім ми раптом виявляємо, що насправді ми не голодні і що нам потрібно їсти лише двічі на день. Нашому тілу справді не потрібні постійні дієти протягом усього дня,«Додає та оцінює це Книга пропонує не лише поради щодо того, що їсти, рецепти, а й списки покупок у продуктових магазинах.

Послухайте цікаве інтерв’ю про книгу «Кетодієта» у підкасті «Книжковий компас», підготовленому літературним публіцистом Міланом Буно.

Слухайте подкаст Book Compass: Spotify - подкасти Apple.