Як нам оживити наш метаболізм для кращої форми? Накопичення жиру, целюліт та проблемна шкіра викликані поєднанням кількох різних факторів. Однак серед деревних віків метаболізм організму виділяється своєю важливістю.
Добре функціонуючий метаболізм допомагає досягти бажаної форми, спалюючи калорії та розщеплюючи зайвий жир. Крім того, завданням метаболізму є перетворення жирів у джерело енергії для м’язів під час фізичних вправ. Тому першим і найважливішим для досягнення цільової форми є турбонаддув метаболізму. Ось декілька прийомів, щоб підняти свій метаболізм на більш високий рівень.
1. Їжте кілька разів меншими порціями
5-6 менших прийомів їжі підтримують ваш метаболізм набагато активнішим протягом дня, ніж 3 великі прийоми їжі. Це пов’язано з тим, що постійне споживання калорій забезпечує постійне джерело енергії протягом дня, а також запобігає переїданню, що часто зустрічається при менш частому прийомі їжі та надзвичайно напружує шлунок.
2. Не відмовляйтеся від якісного сну
Достатня кількість сну необхідна для регенерації м’язів після напруженого робочого дня. В середньому 8 годин сну - це те, що може повністю поповнити організм енергією та активізувати ваш метаболізм. Якщо ми трохи спимо, ми намагаємося заповнити відсутні енергію, харчуючись протягом дня. А це юридично призводить до збільшення ваги. І оскільки їх організм сповільнюється через недосип, він спалює менше калорій, що потрібно, приводячи до того, що бажана форма стає все далі і далі.
3. Пийте багато води і зеленого чаю
Багато пиття протягом дня вимиває з організму шкідливі речовини і допомагає органам нормально функціонувати. Насамперед вода та зелений чай - це напої, які можуть підсилити ваш метаболізм і допомогти усунути зайві запаси жиру.
4. Не пропускайте основні страви
Багато людей економлять на одному з основних страв, особливо на сніданку. Це дуже погана концепція, оскільки вона уповільнює ваш метаболізм і може легко переїсти вас під час наступного прийому їжі. Завжди сніданок призводить ваш метаболізм до оптимального рівня! Сніданок - це те, що забезпечує постійне надходження енергії в організм протягом дня. Коли ми готуємо сніданок з більш енергетичних продуктів, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, ми постійно забезпечуємо себе стабільним джерелом енергії, не накопичуючи цукор в організмі. Гостра їжа також добре впливає на обмін речовин, а білки допомагають стабілізувати кількість інсуліну в крові.
5. Ввести прості вправи
З віком ваш метаболізм сповільнюється, а здатність спалювати калорії зменшується. Тому з часом абсолютно необхідно виконувати кілька простих, але регулярних вправ, щоб спалювання жиру працювало належним чином. Ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, підйом по сходах - це все корисно. Збільшуючи кровообіг, ці невеликі вправи доставляють підвищену кількість кисню до місць, необхідних для метаболізму.