Чому брокколі так багато використовується в дієтах для набору м’язів
Філомена поступається місцем хвилі холоду: основні поради проти низьких температур
Немає сумнівів, що якби нам довелося вибрати хороший овоч для додавання до нашої дієти для бодібілдингу, це була б брокколі за численні переваги
Брокколі - це їжа першого вибору в дієті, яка прагне до збільшення безжирової м’язової маси. Багато культуристів, які займаються змаганнями, включають його у свій раціон за його великі переваги. Він є основним компонентом дієт для бодібілдингу зі зрозумілих причин: він має низьку кількість вуглеводів, багато клітковини та антиоксидантів.
Він містить лише 32 калорії на 100 грам. Він також має високий вміст вітамінів А, С, Е та мінералів, таких як цинк або калій. Він також дуже корисний проти запорів завдяки вмісту клітковини і захищає нас від високого кров’яного тиску завдяки вмісту хрому - мінералу, який відповідає за регуляцію глюкози в крові.
Брокколі теж можна назвати "природним захисником" тестостерону, оскільки він завантажений фітохімікатами. Ці хімічні речовини насправді допомагають зменшити естроген, допомагаючи організму перетворити його в іншу або безпечнішу форму. Оскільки естроген конкурує з тестостероном на рецепторах організму, його зниження є важливим ключем до підвищення та підтримки належного рівня тестостерону, необхідного для набору м’язової маси.
Наявність вітаміну С, сірки та деяких амінокислот робить брокколі дуже хорошим детоксикантом. Допомагає виводити з організму вільні радикали та токсини, такі як сечова кислота.
Брокколі також багата кальцієм. Оптимальний рівень кальцію необхідний для придушення кальцитріолу, гормон, який змушує організм виробляти жир і пригнічує його переробку організмом.