Багато дієт є однобічними, а рецепти насправді не смачні. Це може швидко зменшити бажання схуднути.. Але при правильному харчуванні для схуднення радість від здорової їжі зберігається в довгостроковій перспективі.

Добре продуманий план дієти може не тільки розумно підтримати втрату ваги, але також містить важливі поживні речовини.

З одного боку вони стимулюють обмін речовин, з іншого боку вони також впливають на спалювання жиру. Ось чому різноманітність є запорукою гарантування збалансованого харчування.

Приклад дієти для схуднення, багатої на білки

  1. Сніданок: Мюслі Bircher з йогуртом та сиром
  2. Обід: Ескалоп з індички з овочами та рисом
  3. Вечеря: Хліб з цільнозернового пшеничного сиру
  4. Перекуси та між їжею: Овочеві та фруктові паростки.

Деякі рецепти білкових коктейлів

підготовка:

  • Помістіть 3 столові ложки вівсяних пластівців в миску.
  • Подрібніть 1 столову ложку волоських горіхів і додайте до суміші.
  • Додайте 1 столову ложку насіння соняшнику. 1 невелике яблуко, очистити від шкірки, натерти на тертці і також дати в миску.
  • Додайте 5 столових ложок нежирного йогурту і приправте невеликою кількістю лимона і кориці.

підготовка:

  • Зварити 30 г дикого рису до готовності.
  • Очистіть 1 невелику цибулину і наріжте її невеликими кубиками.
  • Наріжте 300 г овочів соломкою або кубиками за бажанням.
  • Пасеруйте цибулю та овочі.
  • Також наріжте між 100 і 150 г шніцеля з індички невеликими смужками.
  • Підсмажте м’ясо індички і приправте свіжою зеленню та спеціями за смаком. Змішайте смужки індички з овочами і подайте до рису.

підготовка:

  • Наріжте 200 г овочів соломкою за смаком.
  • Покладіть 2 скибочки цільнозернового хліба на тарілку з овочевими смужками.
  • Наріжте трави невеликими шматочками за смаком.
  • Додайте 1 столову ложку газованої мінеральної води з травами до нежирного сиру.
  • Приправте 1 щіпкою морської солі.
  • Нанесіть сир на траву на хліб або використовуйте його як соус до овочевих смужок.

полегшує
Насолоджуйтесь фруктами або овочами як завгодно, цілими шматочками або смужками, цей сніданок є ідеальним супутником для гарного початку дня та забезпечує важливими білками та іншими поживними речовинами. Їжа готується завдяки довгому повноцінному рису і має мало калорій, ця вечеря має мало калорій і не обтяжує організм під час важливої ​​фази сну.

Для овочевих смужок, особливо моркви, селери або гуркену, вони дуже підходять, оскільки свіжі фрукти та овочі, як правило, низькокалорійні, що робить їх ідеальними як проміжний прийом їжі. Якщо немає часу, білкові коктейлі можуть бути здоровою альтернативою. Ці білкові напої можна також без проблем використовувати для основного прийому їжі.