Як ми вже знаємо і бачили в інших публікаціях, надмірна вага та ожиріння походять не тільки від організму стосовно "споживаних кілокалорій проти витрачених кілокалорій", але існує важлива участь на психічному та емоційному рівні в різних харчових поведінках, які ми здійснюємо.

їсти

Тому в майбутніх публікаціях наш психолог Ірен Арройо Квірелл збирається поговорити з нами про деякі з тих емоцій, які беруть участь у нашому споживанні, спираючись на книгу Емоційна надмірна вага, автора Стефана Клерже, в якій він розглядає тему, як емоції можуть змусити нас їсти більше, ніж ми повинні.

Перше, що нам потрібно зробити, це знати, що це за емоції. Автор книги "Емоційна надмірна вага" перераховує дев'ять із тих, які вона вважає найважливішими, коли мова йде про штовхання до кухні чи холодильника. Це такі бояться, смуток, втома, тривожність, гнів, ревнощі і заздрість, каяття і покаяння, відчуття порожнечі та радість.

Перш за все ми поговоримо про це бояться. В одному з попередніх дописів ми говорили про цю емоцію та відрізняли її від тривоги. Ну, ми вже знаємо, що страх трапляється в присутності небезпеки і що він виконує пристосувальну функцію: захищає нас і робить нас діяти обережно у певних ситуаціях. Але що, якщо той страх, який ми відчуваємо, постійно проживає? Або навпаки, а що, якщо ми ніколи не боїмося?

Повна відсутність страху є дуже небезпечною, оскільки вона піддає нам всілякі ризики, а, з іншого боку, надмірний страх (за інтенсивністю чи тривалістю) може призвести нас, на думку автора, до емоційна надмірна вага:

«Безперервний фон страху або неодноразові напади страху сприяють виробленню емоційної надмірної ваги. І це тому, що дієтичне споживання (яке врешті-решт пов’язане із вживанням алкоголю, який з самого початку використовувався як анксіолітик) є засобом для заспокоєння туга, що фізичне сприйняття страху".

Крім того, це пояснює як страх діє на вагу:

«Серед усіх побоювань, теоретично страх потовстіти це повинно змусити вас схуднути. Але, як і будь-який страх, він також може викликати емоційну надмірну вагу, на додаток до неадаптивної харчової поведінки, оскільки страх не є кращим порадником, ніж гнів ".

Існують страхи, які безпосередньо втручаються в харчову поведінку, що призводить до переїдання або, принаймні, втрати ваги. Це страхи, пов’язані з неправильні думки, закріплені в психіці. Ось кілька прикладів: страх бути спокусливим, якщо ви худнете, пов’язаний зі страхом змагатись, наприклад, із сестрою, або страхом мати кохання та сексуальні стосунки; страх схуднення, що спричинить стан поганого самопочуття, як відгомін туги годуючої матері; страх втратити свідомість або померти з голоду, якщо ви їсте недостатньо; і нарешті, як крайній випадок, страх голоду ".

Автор розповідає нам про те, як працювати з цим надлишком страху:

“Найкращий спосіб позбутися страху - це зіткнутися з ним. Якщо він погрожує вам, подумки протистояйте йому. Наприклад, щоб не боятися залишитися наодинці, прийміть ідею; тобто навчитися жити на самоті. Уявіть свій розподіл часу, дозвілля та нові пріоритети. Ви з подивом побачите, що життя все ще може мати сенс, що вам не загрожує така велика небезпека, і що тоді вже не буде корисно створювати присутність, їдячи на двох. До того ж, чи він уже не почувався дуже самотнім, незважаючи на те, що був оточений людьми? ".

Отже, ми приходимо до висновку, що страх, як і інші емоції, можна лікувати. Якщо ми звернемо увагу і будемо працювати з цим, замість того, щоб уникати цього та зосередитись на поведінці, яку він викликає, ми зможемо досягти змін, яких ми так хочемо.

А ти, що тебе лякає?

Клергет, С. (2015). Емоційна надмірна вага: як позбутися від неї без дієти або ліків. Видання Урано.