Можливо, ти це теж знаєш. Ви знаєте, що вам слід пити більше води, але часто ви потрапляєте на обід і не п'єте майже нічого. - можливо, одна-дві кави (проте кава стікає, тому слід випивати принаймні склянку води після кожної кави). То як це зробити? Як завжди пам’ятати вчасно, що вам потрібно випити, поки не пройде пів дня?

Нещодавно я переглядав трохи мобільних додатків і Я шукав щось, що могло б допомогти моїм клієнтам та полегшити їхнє життя також у моєму програма 21 день для красивішого тіла. Чи то фізичні вправи, чи щось здоров’я загалом. Оскільки мені вдалося знайти щось дуже корисне з моєї точки зору, я вирішив поділитися цим з усіма вами публічно. і тому в СТАТТІ Я ВСТАНОВУЮ ВАМ ЗАЯВКУ, щоб нагадати вам про питний режим та його можливості.

Навіщо взагалі звертати увагу на свій режим пиття?

Всі ми знаємо, що вода є основою тіла, але не всі це знають вода бере участь в метаболізмі клітин організму, вимиває з організму відходи та шкідливі речовини та сприяє очищенню нирок.

Наприклад, може спричинити короткочасний дефіцит води головний біль, порушення концентрації уваги та зниження енергії. Однак при довгостроковому дефіциті це може мати більший негативний вплив на здоров'я, ніж, наприклад проблеми з тиском, нирками, а також швидше старіння тканин ...

Основні принципи того, на що слід остерігатися, випиваючи

  • пити чисту воду, ідеальною основою питного режиму є класична питна вода з-під крана (класична або може бути відфільтрована), а якщо придбана, все ще джерельна
  • намагайтеся не пити відразу після їжі, почекайте півгодини, і якщо ви дуже спраглі, випийте невелику кількість, щоб ви не розбавляли травні ферменти і це не впливало на травлення
  • намагайтеся керувати більшою частиною питного режиму вранці

ПОРАДА СТАТТІ. Правильне вживання алкоголю пов’язане з вагою та здоров’ям, а не лише для дорослих

Це додаток доступний для всіх, хто має смартфон з Android, його можна безкоштовно завантажити з Інтернету і навіть на словацькій мові. Ви можете знайти його у верхній частині пошукової системи у своєму мобільному магазині, наприклад, у Play Store під назвою - Акваріум питного режиму. Це дуже добре оцінено, оскільки він має понад 7000 рейтингів із середнім показником 4,7 із 5.

Як тільки ви знайдете його, просто натисніть на встановити і відкрийте його після встановлення.

акваріуму

Відкривши його, ви можете відразу ввести свою вагу, на основі якого він також призначить питний режим. Однак я не вважаю цього достатнім, оскільки при призначенні ваги вагою 50 кг вам буде призначено лише близько 1,5 л. Я вважаю, що вони також розраховують на отримання там води з їжею, ну Я рекомендую переписати його вручну і збільшити з досвіду згідно з правилом - 0,4 кг води на 10 кг вашої ваги. Так, наприклад, якщо у вас 50 кг, ви встановите, наприклад, 2 л (якщо у вас більше фізичних зусиль, спокійно більше).

Вам це здається багато? Наприклад, ви важите 80 кг, тож щойно з’ясували, що випити потрібно 3,2 літра? Не панікуйте, якщо в даний момент ви п'єте лише той літр. Він просто хоче систему, розділіть її розумно, сплануйте, і це нагадування про режим пиття допоможе вам чудово.

Все, що вам потрібно зробити, це налаштувати його так, щоб ваш мобільний телефон нагадував вам, що раз на годину, наприклад між 7:00 і 20:00, ви повинні випивати менше 2,5 дкл води, тому однієї склянки на годину достатньо . Звучить краще? Тож прочитайте його заздалегідь і відповідно налаштуйте програму. Неважливо, якщо ви звикнете повільніше, поступово, важливо починати.

ОДНА ПОРАДА

Вранці натщесерце розраховуйте на те, що бажано випити не менше 0,5 л теплої води. Ви все ще не пили всю ніч, але ваше тіло і дихання спрацювали. Наприклад, я навіть не починаю снідати, поки не вип'ю хоча б півлітра склянки теплої води.

Коли ви підтвердите це налаштування, воно вже покаже вам екран акваріума, де у вас буде висока мета, нижче того, скільки води ви вже отримали того дня, і ви будете гарно плавати маленька рибка, яка завжди така щаслива, коли ти пишеш там, що пила, коли вона вискакує з води:). Потім він буде регулярно світитися для вас майже щоранку, перш ніж ви знову почнете застосовувати програму наступного дня подарунок, і він додасть вам різних нових риб.

Внизу ви знайдете знак плюс +, де ви можете додати, скільки води випили після натискання. Отже, ваша робота є, щоразу, коли нагадування подає звуковий сигнал, вібрує або загоряється, випийте та виберіть серед різноманітних чашок, скільки ви випили. Звичайно, ви можете пити в будь-який час без звукового сигналу 😉. Програма буде поступово обчислювати все для вас, тому просто натисніть і не потрібно ввечері думати, скільки ви насправді випили сьогодні.

Внизу праворуч шестерня використовується для регулювання налаштувань. Там ви можете внести зміни, якщо зміниться ваша вага, мета режиму пиття або ви хочете змінити час початку та закінчення коментарів.

Ти також Ви можете встановити інтервал - як часто ви повинні отримувати коментарі. Я рекомендую частіше, наприклад кожну годину (за замовчуванням - кожні півтори години). Ви також можете налаштувати тут, незалежно від того, чи хочете ви, щоб телефон просто вібрував, включався чи видавав звук.

Ви також можете поставити його безпосередньо на робочий стіл свого мобільного телефону віджет ця програма (також вікно програми). Натиснувши цю опцію, ви покажете, як це зробити. Потім ви можете вибрати рибу, яку ви хочете показати, і фон акваріума - все це буде розблоковуватися поступово для винагороди, коли ви використовуєте додаток.

Чи знали ви, що можете покращити питний режим через гру? Я також виявив цікавий Завод нянь застосування, що, однак, уже англійською мовою, і це щось на зразок гра, що підтримує питний режим. У цій програмі ви знаєте, як вирощувати гарні рослини, і ваша робота - поливати їх через питний режим - коли ви випиваєте склянку води, ваша рослина також буде пити і, таким чином, рости.

Цей додаток у всьому світі має понад 200 000 рейтингів з результатом 4,5 із 5 зірок. Його було визнано найкращим додатком 2013 року і вже допомагає більш ніж 3 000 000 людям пити воду краще.

Отже, ви вже завантажуєте?

Я вважаю, що вам сподобалися ці рекомендовані мобільні програми для покращення режиму пиття, вони допоможуть вам краще контролювати режим пиття, і ваше тіло буде за вас щасливішим та винагородженішим.

Чи була ця стаття корисною для вас? Поділіться своїм досвідом нижче в коментарях. Якщо у вас виникли запитання, сміливо запитуйте і не забудьте поділитися ним у Facebook, натиснувши кнопку спільного доступу під статтею, щоб звичайний питний режим більше не був опудалом для ваших друзів;).

PS: Ви хочете укласти угоду безкоштовна консультація щодо дієти та схуднення? Клацніть на ЦЮ ФОРМУ, запишіть її, і ми домовимося про дату.