Більшість фахівців сходяться на думці, що доросла людина повинна випивати близько 6-8 великих склянок води протягом дня, решту необхідної рідини можна приймати у вигляді фруктів, супів, соків тощо. Якщо ви не впевнені, чи достатньо ви зволожені, чи погано почуваєтесь, пройдіть цей швидкий тест.
Це покаже вам, чи ви п'єте достатньо води
Сеча теж вам скаже
Ви також можете визначити, чи достатньо ви гідратовані сечею. Навіть якщо надто темно, ви п'єте мало. При правильному питному режимі сеча світло-жовта або повністю прозора.
Пройдіть тест
Наступний тест також попередить вас про правильний або недостатній режим пиття. Візьміть трохи шкіри зверху іншої руки між великим і вказівним пальцями, потягніть вгору і відпустіть. Якщо шкіра швидко тягнеться назад, це означає, що у вас достатньо рідини. Якщо шкірі потрібно кілька секунд, щоб повернути свою первісну форму, це сигнал про те, що ви недостатньо п’єте.
Фахівці радять нам ніколи не чекати появи відчуття спраги, але ми повинні регулярно пити протягом дня.
- Як і чому дотримуватися різноманітного режиму пиття
- Як дотримуватися питного режиму в сильну спеку - Жінки МСП
- Як завдяки акваріуму або грі на мобільному, не забувайте про питний режим
- Як правильний питний режим впливає на наш організм
- Як схуднути Коли ви хочете схуднути, почніть пити РІДКУ і ВОДУ, чому і що