Дієта француженки більше стосується способу життя та філософії дієти, яка складається лише з приготування їжі, а не з їжі, за словами Мірей Гіліано, автора бестселера "Француженки не товстіють. Форум: Секрет. задоволення "Це спосіб життя насолоджуватися собою, шукати насолоди у найпростіших речах, навчитися жити в момент, щоб" joie de vivre "і ласували смаком їжі.

дотримуючись

Інструкції

1 Зупиніть примхливу дієту. Мода, за визначенням, - це те, що йде далі. Французькі жінки знають, що все життя повинно будуватися навколо повноцінного харчування та турботи про своє здоров'я та добробут.

2 Викиньте оброблену їжу. Пройдіться по своїх шафах і коморі і позбудьтеся всього, що є наповнювачем їжі. Сюди входять картопляні чіпси, газована вода, цукерки та білий хліб.

3 Включіть більше свіжих овочів та фруктів у щоденне споживання їжі. Француженки їдять сезонно. Коли фрукти та овочі в сезон, вони мають пік смаку.

4 Не поспішайте їсти. Частина французької філософії - насолоджуватися. Насолоджуйтесь смаками, насолоджуйтесь розмовою з партнером та занурюйтеся в акт прийому їжі. Як не поспішати з травленням, а також споживанням їжі. Чим швидше ви їсте, тим менше часу ваш мозок встигає обробити, що ви ситі. Коли ви не поспішаєте, щоб відчути себе ситішими після споживання менше.

5 Помірний розмір порції. Це дозволяє вам мати те, що вам подобається, і не почуватись винним, тому насолоджуйтесь шматочком шоколаду.

Їжте свою найбільшу їжу в середині дня. Якщо це зробити якомога більше, це допоможе вашому метаболізму і усуне важке відчуття з’їдання великої їжі пізно вночі.

7 Перекусіть овочами та фруктами. Деякі француженки відкривають мішок з весняними овочами перед миттям, збризкують його оливковою олією, лимонним соком, трохи часнику та солі та перцю, якщо бажають, і замість пакетика картопляних чіпсів відкривають для закуски. Це напрочуд смачно та освіжає.

8 Додайте більше вправ у свій розпорядок дня. Фізичні вправи не дорівнюють членству в тренажерному залі або 100 велосипедним тренуванням. Ходіть, виконуючи доручення, якомога більше. Припаркуйтеся далі від магазину. Візьміть велосипед із стійкою спереду або ззаду, щоб тримати сумки, щоб зробити покупки більш здійсненними. Вечірня прогулянка після обіду - це спосіб розслабитися і розслабитися після довгого дня. Сенс у тому, щоб почати рух.

9 Навчіться розслаблятися. Стрес є головним фактором збільшення ваги жінок, а також серцевих захворювань та інших проблем зі здоров'ям. Приділіть собі час, щоб відпочити, почитати книгу, зайнятися хобі або робити все, що завгодно.