новорічні

Якщо ми зазнаємо невдачі перед собою, ми будемо почувати себе не найкраще. Однак новорічні постанови працюють не на нашу користь. Ми відмовляємось від цього багато разів. Однак насправді дотримання їх може бути не таким складним, як може здатися на перший погляд. Подивіться з нами, як ви можете обдурити свій мозок, щоб він працював на вас і працював для досягнення ваших цілей.

Ми всі працюємо у своєрідному режимі автопілота більшу частину дня. Ми робимо багато дрібних заходів, навіть не підозрюючи про це. Ми не замислюємось над тим, де знаходиться вимикач світла в туалеті, або як чистити зуби. Але нові звички - це звички, які ми повинні отримувати під шкіру. Давай зробимо це.

Поставте невелику мету

Це основа. Якщо ви хочете важити на 40 фунтів менше в грудні 2018 року, ви, швидше за все, не зможете цього зробити. Але якщо ви ставите собі за мету скинути 10 кілограмів, це, можливо, вже має сенс. Розбийте це на дрібниці. Ви повинні скидати менше 1 фунта на місяць. І цього реально можна досягти.

Виберіть систему малих кроків

Ми будемо залишатися з втратою ваги. Що ви вмієте робити для схуднення? Купіть крокомір і намагайтеся проходити не менше 10000 кроків на день. Виключіть хліб, спробуйте зробити смузі, що летить таким чином. Запишіть усі маленькі звички, які ви могли б застосувати у своєму житті. Ведіть щоденник. Напишіть там кожен успіх, який вам вдається досягти.

Чесно кажучи - абстрактні цілі того варті

І ми справді це маємо на увазі. Якщо ви прагнете схуднути або жити здорово, ви насправді не ставите перед собою жодної конкретної мети. Все, що ви встановите, залишиться абстрактним. Набагато краще встановити конкретні результати. Схуднути на 10 кілограмів. Бігайте щосереди. Читайте 2 книги на місяць. Тож ваш мозок матиме хоч якесь уявлення про те, чого ви насправді хочете досягти.

Позитивна мотивація робить багато

Саме система малих цілей допоможе вам насолоджуватися невеликими, але заслуженими результатами. Ти протримався тиждень без солодощів? Чудово! Ви пройшли вказану кількість кроків? Ваш інтер’єр зрадіє. І це підштовхне вас до подальшої роботи над собою. Ви побачите, що нові звички незабаром потраплять вам під шкіру. З часом ви пропустите прогулянку або білковий коктейль. Організм звикає до нового режиму роботи раз-два.

Остання примітка. Не відкладайте зміни, які хочете внести, на завтра. Починай зараз. Вимкніть телевізор і вирушайте на природу. Ніхто не схуд і не збагатився, переглядаючи нудні серіали.