порад

За допомогою цих дев’яти кроків ви дійсно можете виконати свої зобов’язання.

Великий відсоток людей приймає новорічні постанови, але лише незначна частина насправді їх дотримає. Доктор Ніколь Граванья каже, що ви досягнете своїх цілей лише тоді, коли дійсно зрозумієте, чого хочете. За її словами, більшість із нас зазнає невдачі, оскільки зміни є для нас незручними, і тому ми намагаємось їх уникати.

Невролог та автор книги MindSET Your Manners написав інструкції щодо того, як проникнути в суть того, що ви насправді хочете, щоб ви могли вносити ефективні зміни та мати більше шансів дотримуватися своїх зобов’язань:

1. Напиши або скажи вголос, що ти хочеш змінити у своєму житті.

2. Потім запишіть або скажіть вголос, що це для вас означає, коли ви змінюєте цю частину свого життя. (Наприклад, якщо ви хочете схуднути, запитайте, що для вас означає бути у формі).

3. Подумайте далі про ваші стосунки з цим значенням. (У разі схуднення, вам доведеться думати про свої стосунки з комфортом, адже вони можуть стояти між вами та гарним станом).

4. Запитайте себе, чи готові ви змінити свої стосунки з цим значенням. (Чи готові ви змінити свої стосунки на комфорт, щоб схуднути? Відповідь може бути ні).

5. Розв’яжіть аргументи. Якщо ви переконаєтеся, махаєте руками і захищаєте свої минулі рішення, ви ввійдете в благодатний ґрунт, який дозволить вам змінитись. Продовжуй. Спробуйте задовольнити себе. Відмова - це наступний крок у процесі.

6. Продовжуйте і відчувайте давній біль, розчарування та гнів, які ви можете мати за ці аргументи. (Наприклад, ви можете виявити старі травми під час занять у тренажерному залі. Як тільки ви їх відчуєте, вони можуть нарешті зникнути назавжди).

7. Весь цей процес може зайняти годину або кілька тижнів. Постійні зміни можуть зайняти більше часу. Наберіться терпіння і поверніться до аргументів та почуттів, які створює ваш розум, і спостерігайте, як вони розвиваються. Хваліть свій розум, коли він виявляє нове почуття чи аргумент. Слухайте їх так, ніби слухаєте дитину, яка розмовляє про кошмар - із співчуттям та увагою, а також зі знанням того, що кошмар - це ілюзія, а не реальна небезпека.

8. Повторюйте перші 4 кроки регулярно. Що ви хочете змінити, що це означає для вас, яке ваше відношення до значення, і головне, чи готові ви змінити свої стосунки до значення?

9. Якщо ваша відповідь буде голосною і чіткою, так, ви зможете назавжди змінити велике життя.