щодо

Оновлено: 9 вересня 2020 р

Визначення причини низької якості сперми та лікування її, наприклад у випадку варикоцеле, може вирішити проблему. Однак, за словами доктора Мойсеса де ла Каса, завідувача андрології клініки Гінефів, у більшості пацієнтів неможливо визначити конкретну причину, і нестача сперми це майже завжди зумовлено сумою різних факторів.

У деяких випадках пацієнту надаються рекомендації, і фахівець з андрології наводить як приклад, що якщо самець представляє а фрагментація ланцюга ДНК сперми –Який є одним із факторів, що впливає на якість сперми– вам кажуть уникати прийому стимуляторів, таких як кава, чай або енергетичні напої, оскільки вони впливають на ДНК сперми.

В інших випадках, продовжує він, пацієнтам дають вітамінні комплекси впродовж двох-трьох місяців - саме стільки часу потрібно для формування сперми - щоб спробувати з’ясувати, чи пов’язана проблема з авітамінозом, і з’ясувати, чи покращується вона щось якісне, оскільки навіть якщо очікувані результати не отримані, це вказівки, які також не зашкодять їм.

Поради щодо запобігання або збільшення низької кількості сперми

Зменшення низької кількості сперми здається складним, але протягом останніх десятиліть дослідники виявили, що якість і показники сперми родючість вони зменшились у більшості західних країн; фактично, дослідження, опубліковане в 2017 році в "Репродукції людського оновлення", показало, що середня кількість сперми в Австралії, Північній Америці, Європі та Новій Зеландії впала на 59,3%. Це означає, що існують фактори, які впливають на якість сперми.

Хоча вчені ще не знають, які саме ці фактори, деякі дослідження виявили, що певні звички можуть запобігти цій втраті якості насінниць або сприяти його відновленню. Ми розповідаємо вам, що ви повинні зробити, щоб покращити свою сперму і, таким чином, збільшити свою фертильність:

Контролюйте вагу і фізичні вправи

Втрата ваги та фізичні вправи у осіб із надмірною вагою або ожирінням можуть поліпшити або збільшити кількість сперми, а дослідження, опубліковане в Hospital Nutrition, показало, що 16-тижнева програма помірних аеробних вправ, що триває щонайменше 50 хвилин, три рази на тиждень, збільшує кількість сперми об'єм і концентрація у 45 чоловіків із ожирінням, що сидять.

Знизити рівень стресу

Постійний стрес змушує тіло залишатися в обороні, тому воно більше зосереджується на подоланні напастей і менше на самовідтворенні. Навчання справлятися зі стресовими ситуаціями допомагає зменшити їх негативні наслідки.

Відмовтеся від куріння

Вживання тютюну суттєво знижує якість сперми, згідно з результатами огляду 20 досліджень, проведених у 2016 році та опублікованих у Science Direct, в яких брали участь 5865 чоловіків.

Уникайте алкоголю та інших наркотиків

Хоча не багато досліджень аналізували зв'язок між здоров'ям сперми та вживанням наркотиків, деякі дослідники пов'язують вживання таких наркотиків, як алкоголь, марихуана та кокаїн, із зменшенням виробництва сперми.

Не зловживайте певними ліками

Деякі препарати можуть впливати на якість сперми, хоча вона може нормалізуватися після припинення прийому; це стосується деяких антибіотиків, протизапальних засобів, нейролептиків, анаболічних стероїдів, кортикостероїдів тощо.

Візьміть добавки з пажитника

Пажитник використовується як природний засіб для поліпшення здоров'я сперми, і дослідження, опубліковане в 2017 році в "Функціональна їжа в галузі здоров'я та хвороби", прийшло до висновку, що Furosap®, харчова добавка, виготовлена ​​з екстрактами цієї рослини, значно покращує рівень тестостерону та сперми профіль.

Підтримуйте адекватний рівень кальцію та вітаміну D

Кальцій і вітамін D, як видається, мають певний вплив на здоров'я сперми, оскільки деякі дослідження, наприклад, опубліковане в "Репродукція людини", показали, що низький рівень обох мікроелементів пов'язаний з меншим рівнем сперми, хоча не знають причин цієї асоціації.

Візьміть ашвагандху

Ця рослина, також відома як індійський женьшень, використовувалася в традиційній аюрведичній медицині як природний засіб для лікування різних форм статевої дисфункції. А дослідження, опубліковане в Доказовій додатковій та альтернативній медицині, показало, що прийом 675 мг ашваганди щодня протягом 90 днів спричиняв 167% збільшення кількості сперми у 47 чоловіків, які брали участь у дослідженні, і що на початку було представлено низький рахунок.

Збільште кількість продуктів, багатих антиоксидантами, у щоденному раціоні

Антиоксиданти (такі як селен, вітаміни С та Е, кофермент Q10 або глутатіон) допомагають усунути та дезактивувати вільні радикали та інші речовини, що пошкоджують клітини, і численні дослідження пов’язують їх споживання зі збільшенням кількості сперми.

Скоротіть нездорові жири

Згідно з результатами дослідження, опублікованого в 2014 році в розділі "Репродукція людини", в якому брали участь 209 іспанських чоловіків із хорошим здоров'ям та віком від 18 до 23 років, кількість їх сперми зменшилася, коли вони збільшили споживання трансжирів.

Виключіть або обмежте вплив токсичних речовин та забруднюючих речовин на виробництві чи в навколишньому середовищі

Забруднення повітря та вплив токсичних хімічних речовин часто пов’язують із зниженням якості сперми та загальної кількості.

Обмежте споживання сої та інших продуктів з фітоестрогенами

Доведено, що деякі продукти, що містять фітоестрогени, зменшують адгезію тестостерону та вироблення сперми.

Отримуйте достатню кількість фолієвої кислоти та цинку

Деякі дослідження показали, що спільне споживання цинку та фолієвої кислоти підвищує якість сперми, включаючи концентрацію та загальну кількість сперми.