щодо

Залізодефіцитна анемія є загальним захворюванням серед загальної популяції, тому слово "анемія" не є чужим для більшості людей. Знання причин та способи дії у разі підозр або діагнозу анемії може допомогти лікувати та запобігати ускладненням, спричиненим цим дефіцитом. Ми порушуємо деякі питання, які часто виникають у загальної популяції щодо залізодефіцитної анемії.

Як ми можемо запобігти залізодефіцитній анемії?

  1. Провести здорове та збалансоване харчування Важливо бути у формі та боротися з будь-якими недугами. Якщо ми хочемо запобігти залізодефіцитна анемія ми можемо збільшити споживання продуктів, багатих залізом.
  2. Існує два типи заліза. Праска гем міститься у тваринній їжі та залізі немає гему міститься в овочах. Гемове залізо має вищу здатність поглинання. Якщо ми хочемо підвищити рівень заліза, набагато доцільніше проводити змішану дієту, яка включає м’ясо та овочі, ніж вегетаріанську дієту.
  3. Вітамін С сприяє засвоєнню заліза. Приймайте добавки або продукти, багаті на залізо разом з продуктами, багатими на вітамін С, сприяє засвоєнню цього вкрай необхідного мінералу.
  4. Вітамін А та бета-каротини крім того, що вони потужні антиоксиданти Вони також сприяють засвоєнню заліза і містяться в таких овочах, як морква, кабачки, шпинат, червоний перець, абрикоси або помідори.
  5. Якщо ми будемо пити чай або каву після їжі, ми ускладнимо це поглинання заліза. Поліфеноли, присутні в цих напоях, утворюють комплекс із всередину залізо і ускладнюють засвоєння.
  6. Молоко, напої, багаті кофеїном, алкоголь або шоколад ускладнюють поглинання заліза. Краще уникати їх, якщо ми приймаємо пероральні добавки або дієту, багату залізом.
  7. Для профілактики залізодефіцитна анемія також важливо регулярно проводити аналіз крові. Ми можемо перевірити, чи все в порядку, або навпаки, знати, чи потрібна нам якась добавка.
  8. Ми ніколи не повинні починати a лікування залізом від нашого імені. Надлишок заліза може бути токсичним для нашого організму, що серйозно впливає на наше здоров'я. При підозрі на анемію слід завжди звертатися до медичної групи.
  9. Найкращий час приймати добавку заліза - одну-дві години після їжі на голодний шлунок.
  10. 10. Деякі люди вони не терплять ротові праски. Вони можуть викликати шлунково-кишковий дискомфорт, такий як нудота, блювота або діарея. У такому випадку доцільно приймати його з невеликою кількістю їжі.

Більбао Гарей Дж. Дефіцитні анемії I: залізодефіцитна анемія. Терапевтична інформація Національної системи охорони здоров’я. 2006; 30 (2): 35-41

Gomollón F, Gisbert JP. Анемія та запальні захворювання кишечника. World J Gastroenterol 2009; 15: 4659-4665

Лопес А. М., Кано Н. Практичний посібник з догляду за хворими на ВЗК. Мадрид; Мережа Inspira; 2016 рік