Залізодефіцитна анемія є загальним захворюванням серед загальної популяції, тому слово "анемія" не є чужим для більшості людей. Знання причин та способи дії у разі підозр або діагнозу анемії може допомогти лікувати та запобігати ускладненням, спричиненим цим дефіцитом. Ми порушуємо деякі питання, які часто виникають у загальної популяції щодо залізодефіцитної анемії.
Як ми можемо запобігти залізодефіцитній анемії?
- Провести здорове та збалансоване харчування Важливо бути у формі та боротися з будь-якими недугами. Якщо ми хочемо запобігти залізодефіцитна анемія ми можемо збільшити споживання продуктів, багатих залізом.
- Існує два типи заліза. Праска гем міститься у тваринній їжі та залізі немає гему міститься в овочах. Гемове залізо має вищу здатність поглинання. Якщо ми хочемо підвищити рівень заліза, набагато доцільніше проводити змішану дієту, яка включає м’ясо та овочі, ніж вегетаріанську дієту.
- Вітамін С сприяє засвоєнню заліза. Приймайте добавки або продукти, багаті на залізо разом з продуктами, багатими на вітамін С, сприяє засвоєнню цього вкрай необхідного мінералу.
- Вітамін А та бета-каротини крім того, що вони потужні антиоксиданти Вони також сприяють засвоєнню заліза і містяться в таких овочах, як морква, кабачки, шпинат, червоний перець, абрикоси або помідори.
- Якщо ми будемо пити чай або каву після їжі, ми ускладнимо це поглинання заліза. Поліфеноли, присутні в цих напоях, утворюють комплекс із всередину залізо і ускладнюють засвоєння.
- Молоко, напої, багаті кофеїном, алкоголь або шоколад ускладнюють поглинання заліза. Краще уникати їх, якщо ми приймаємо пероральні добавки або дієту, багату залізом.
- Для профілактики залізодефіцитна анемія також важливо регулярно проводити аналіз крові. Ми можемо перевірити, чи все в порядку, або навпаки, знати, чи потрібна нам якась добавка.
- Ми ніколи не повинні починати a лікування залізом від нашого імені. Надлишок заліза може бути токсичним для нашого організму, що серйозно впливає на наше здоров'я. При підозрі на анемію слід завжди звертатися до медичної групи.
- Найкращий час приймати добавку заліза - одну-дві години після їжі на голодний шлунок.
- 10. Деякі люди вони не терплять ротові праски. Вони можуть викликати шлунково-кишковий дискомфорт, такий як нудота, блювота або діарея. У такому випадку доцільно приймати його з невеликою кількістю їжі.
Більбао Гарей Дж. Дефіцитні анемії I: залізодефіцитна анемія. Терапевтична інформація Національної системи охорони здоров’я. 2006; 30 (2): 35-41
Gomollón F, Gisbert JP. Анемія та запальні захворювання кишечника. World J Gastroenterol 2009; 15: 4659-4665
Лопес А. М., Кано Н. Практичний посібник з догляду за хворими на ВЗК. Мадрид; Мережа Inspira; 2016 рік