Зробіть підтягування однією рукою біля планки верхнім хватом. Зробіть 3-5 повторень максимальної ваги, змініть господаря.
Встаньте прямо. Візьміть гантель, або штангу, з товстою шиєю. Однак руки повинні вільно звисати вздовж тіла. Витягніть долоні назовні. Потім швидким ривком використовуйте свою силу інерції, візьміть спортивний інвентар на плечі. Фіксується в такому положенні на 2-3 секунди. Тепер повільно опускайте планку, поки лікті не випрямляться.
Підніміть стовп з товстою шиєю, використовуючи верхній хват. Встаньте прямо, витягнувши руки, дивлячись вперед, прямо назад. Намагайтеся утримувати свою вагу якомога довше, поки не вистачить сил. Ця вправа сприяє розвитку м’язів рук і зап’ястя.
Візьміть в руку невеликий гумовий кульку. Круто сила стискається. Спробуйте розбити м’яч у руці. Виконуйте вправу по черзі обома руками. Робіть це щодня, в кожну хвилину неспання.
Використовуйте турнік для тренування товстого бруса. Протягніть там, трохи зігнуті ноги, і схрестіть їх щиколотками. Намагаючись якомога більше намагатися тримати в такому положенні. З кожним тренуванням ви збільшуєте час, протягом якого ви можете висіти біля стійки воріт.
Залучайте віджимання до кулаків. Він займає правильну позицію, щоб «брехати». Повільне згинання та розгинання рук, ліктів та підняття та опускання корпусу. Скриня контактує з підлогою, круто натискайте самі, і ви можете плескати в долоні. Приземляйтеся, зігнувши руки, щоб не травмувати лікті. Виконуйте віджимання на килимку для тренажерного залу, щоб не завдати травм пальців, спираючись на кулак.
- Вплив добавок для спалювання жиру та витривалості на ваше тіло Як знати
- Очищення від клізми від паразитів Ефект був фантастичним!
- Очистіться від паразитів і живіть без паразитів, читайте книгу Як
- Варга Ефект крапель проти випадіння волосся - відгуки - Випадання волосся; s проти; конян - Краплі Варга
- Обрамлення - зменшіть стрес і худніть інакше! Як я можу тобі сказати?