зосередитись

Кажуть, що ти є тим, що їси. Дієта також відображається на настроях, думках і психічному стані. Правильний вибір їжі важливий щодня. Особливо, якщо ви хочете зберегти гарний настрій, зміцнити концентрацію уваги і поліпшити пам’ять.

Можливість зосередитися в школі протягом другого семестру або літнього семестру, який нещодавно розпочався, може бути складною справою. Після невеликої перерви студенти налаштовані на відпочинок та так званий вільний режим. Працівники також відчувають труднощі із концентрацією уваги, особливо після зимових канікул. Як перезавантажити для навчання чи роботи? Правильний раціон може допомогти в цьому суттєво.

Щоб мозок працював активніше, можна спробувати авокадо - зелене диво природи. Він містить вітамін Е, який зміцнює пам’ять і захищає мозок від хвороби Альцгеймера. На даний момент популярні спред або торти з авокадо. Ви можете урізноманітнити не тільки сніданок, але і десятий, наприклад. Авокадо ідеально поєднувати з продуктами, які вам справді подобаються.

Овес і горіхи

Ідеально буде, якщо ви їсте щось з високим вмістом вуглеводів з поступовим викидом енергії в мозок. Прикладом може служити вівсяна каша. Вони чудово смакують з медом, молоком або корицею. Також можна дотягнутися до волоських горіхів. На перший погляд вони з’єднуються з мозком через їх зовнішній вигляд. Вони містять вітамін Е, магній і цинк, що позитивно впливає на наш психічний стан. Вони є багатим джерелом антиоксидантів. Можна потурати всьому цьому, якщо з’їдати жменю горіхів на день.

НАЙДЕШЕВИЙ АЛКОГОЛ У КОШИЦЯХ

Преміум-марки за зниженими цінами виключно у продуктах харчування KLAS

Шоколад з фруктами

Чорний шоколад або какао - це не просто делікатеси. Вони можуть мати сприятливий вплив на організм, якщо ви споживаєте їх в помірних кількостях. Шматочка насправді достатньо для кращої концентрації. Це призведе до того, що у ваш мозок буде надходити більше крові, і ви просто будете думати краще. З шоколадом, чим він темніше, тим він здоровіший.

До того ж, у вас вийде непогано, якщо поєднувати його з лісовими фруктами. Ці смачні фрукти наповнені насінням, яке виводить токсини з організму. Чорниця з великою кількістю антиоксидантів може спеціалізуватися на ваших делікатесах.

Також можна поєднувати шоколад із родзинками, фініками або чорносливом. Вони зміцнюють пам’ять та увагу завдяки бору, який вони значною мірою містять. Він підтримує нервові реакції, що позитивно впливає на розумову діяльність. Це запобігає або значно мінімізує стрес. Якщо поєднати приємні смаки з корисними фруктами, такі заходи, як навчання або робота, також стануть ефективнішими.

Вашу концентрацію також може покращити такий шоколадно-авокадовий крем, який ви можете приготувати легко і швидко. фото: Клавдія Рімарчікова

Створіть ідеальну суміш

Клаудія Рімарчикова, блогер із харчових продуктів з Кошице, рекомендує готувати здоровий делікатес у чашці для навчання чи роботи. Шоколадний крем з авокадо, в який ви закохаєтесь. До того ж його приготування дуже просте. За дві порції досить розтопити 120 грам гарячого шоколаду і дати йому трохи охолонути. Тим часом змішайте авокадо, 4 столові ложки кленового або фінікового сиропу, півсклянки кокосового молока та ванільний цукор. Повільно змішайте суміш з шоколадом і розлийте по чашках. Залиште на півгодини в холодильнику. На завершення прикрасьте горіхами, фруктами, подрібненим гарячим шоколадом або вівсянкою.

Ваші персональні дані (електронна пошта) будуть оброблятися відповідно до принципів захисту персональних даних, які ґрунтуються на словацькому та європейському законодавстві. Натискаючи кнопку, ви даєте згоду на обробку надсилання наших електронних новин (нових статей, рекламних повідомлень) протягом максимального періоду. 5 років. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду за допомогою кнопки "скасувати підписку на розсилку" у кожному електронному листі.