Чи знали ви, що можна схуднути, спавши або переглядаючи фільми жахів? Фахівці пояснюють, як можна схуднути за допомогою кількох простих звичок

Ви хочете схуднути, але ніколи не дотримуєтесь вправ чи правил дієта що ви пропонуєте? На щастя, є кілька способів скинути ці зайві кілограми, без необхідності проводити довгі години в тренажерному залі або позбавляючи себе смаку.

дотримуючись

Далі ми покажемо вам, що ви можете зробити, щоб досягти бажаної ваги за допомогою кількох простих звичок:

Дивіться фільми жахів
Ця порада здасться трохи божевільною, але це можливо. Згідно з дослідженням Університету Ветмінстера (Великобританія), людей спалювати калорії під час перегляду фільму жахів.

Як вони пояснюють, стрічки цього жанру прискорюють пульс і пульс, збільшуючи стрес в організмі та зменшуючи голод.

Займайся йогою
Чи може практика йоги змусити вас схуднути? Звичайно. Ця серцево-судинна діяльність не тільки допомагає вам розслабитися, але й деякі її “пози тіла” також допомагають вам допоможе тонізувати м’язи, зменшити тривожність і поліпшити травлення.

Міняйте свої закуски
Якщо під час вашої денної діяльності ви звикли їсти десерт, печиво або шоколад, спробуйте змінити ці продукти для здорових речей. На ринку є кілька сортів, які можуть вам сподобатися, наприклад: свіжий сир в квадратиках, підсмажений мигдаль, попкорн (але пам’ятайте, що слід уникати рослинної олії) тощо.

Зосередьтеся на харчуванні
Усі в якийсь момент вечеряли, дивлячись телевізор, серфінг в Інтернеті або граючи з мобільним телефоном, однак ця шкідлива звичка лише їжте більше без того, щоб ви помітили.

Дослідники з університетів Ліверпуля та Бірмінгема дійшли висновку, що розсіяні їдці насправді їдять. до 10% більше.

Спи все, що можеш
Вірте чи ні, але дослідження Оксфордського університету це визначило більше спить сприяє зменшенню споживання цукру.

З іншого боку, якщо ви недостатньо відпочиваєте, ви лише змусите свої гормони змінювати їх функціонування., змушуючи набирати вагу. Цю саму теорію підтримують дієтологи, які стверджують, що люди, які не сплять, зазвичай голодніші.

Поснідайте більше
Дослідження Тель-Авівського університету (Ізраїль) ще раз показало, чому сніданок так важливий щоб розпочати день. Згідно з їх дослідженнями, їсти більше вранці і зменшувати порції протягом дня може зробити вас втратити вагу.

"Метаболізм змінюється протягом дня. Шматочок хліба, з'їдений за сніданком, менше впливає на глюкозу і робить вас менш жирним, ніж ідентичний шматочок хліба, з'їдений на ніч", - пояснює доктор Даніела Якубович, відповідальна за дослідження.

Гуляйте все, що можете
Чи знали ви, що ходьба може бути найкращою альтернативою для тих, хто ненавидить відвідувати тренажерний зал? Згідно з дослідженням, опублікованим у The Journal of Nutrition, це просте заняття протягом 2,5 годин на тиждень може змусити вас ви втрачаєте до 25%.

Для того, щоб ви помітили більші результати, тренер Ніколет Амарільяс рекомендує створювати піки інтенсивності, змінюючи швидкість ходьби з інтервалом в 30 або 60 секунд.