Шейла Гонсалес Оліва

живота

Нікому не подобається відчуття набряк кишечника і для цього ви можете скласти тип дієти, щоб втратити ці зайві кілограми і отримати якомога плоский живіт. Ви повинні знати, що він не існує ніякої диво-дієти, і якщо кажуть, що є, це, швидше за все, шкодить здоров’ю. Саме з цієї причини ви повинні бути обережними з тип годування що ми несемо.

Для тих людей, які хочуть підтримувати a здорова дієта їм слід враховувати, що для цього це не потрібно голодувати, якщо не дотримуватися деяких вказівок для вміти працювати на додаток до всього тіла, конкретно до цієї області, живота. Треба починати реалістичний план для детоксикації печінки та нирок надлишком закусок, жиру та алкоголю, але без ризику для здоров’я та організму.

Вирішуючи змінити свій спосіб життя, ви повинні врахувати ці три аспекти, тому що якщо ви пропустите будь-який з них результати буде не зовсім чудовим:

    Здорове і збалансоване харчування уникати продуктів, що викликають здуття живота.

Пити не менше доби 2,5 літра води

Проковтнути дві чашки чаю на день (зелений чай, червоний чай тощо)

  • Роби спорт (буде достатньо двох-трьох днів на тиждень).

    • Приклад 7-денної дієти для втрати живота

    Мотивація - це суттєва частина що стосується дієти, адже це правда, що розум грає дуже погане минуле і це може викликати певне занепокоєння з їжею. Ви повинні усвідомити, що дієти не так просто перші тижні але через кілька днів тіло пристосується і тіло почуватиметься набагато краще. Крім того, результати вони будуть чудовими якщо у вас є наполегливість і сила волі. Щоб отримати виклик отримати плоский живіт, ви повинні отримати тижневі цілі, це спосіб отримати таку мотивацію. Для цього дієта на наступному тижні є одним із варіантів втратити живіт.

    Понеділок

    • Сніданок. Зелений чай, дві скибочки натурального ананаса, миска мигдального молока з двома столовими ложками цільних зерен.

    Середина ранку. 1 шматочок фрукта.

    Їжа. Салат з салату з баранини з помідорами та цибулею та хек на грилі з сплеском лимона.

  • Вечеря. Натуральне овочеве пюре.

    • Вівторок

    • Сніданок. Свіжий апельсиновий сік та житній тост зі свіжим сиром.

    Середина ранку. 1 шматок фруктів і жменька горіхів.

    Їжа. Овочеве пюре та друге філе курячої грудки на грилі.

    Перекус. Зелений чай і шматочок фрукта.

  • Вечеря. Салат з моркви, ананасів, помідорів та слив.

    • Середа

    • Сніданок. Зелений чай, дві скибочки ананаса та дві скибочки індички 0% жиру.

    Середина ранку. 1 шматочок фрукта.

    Їжа. Артишоки з сплеском оливкової олії та білої риби на грилі.

    Перекус. Зелений чай з житніми тостами з натуральним помідором.

  • Вечеря. Овочеве пюре і два скибочки ананаса.

    • Четвер

    • Сніданок. Апельсиновий сік і житній тост з 0% жирним сиром.

    Середина ранку. Червоний чай з шматочком фрукта.

    Їжа. Два скибочки ананаса і дві грудки індички на грилі з сплеском лимона. Ви можете покласти в якості гарніру деякі овочі, такі як зелена квасоля або горох.

    Перекус. Зелений чай і шматочок фрукта.

  • Вечеря. Шпинат з родзинками та кедровими горішками та тост із житнього хліба з натуральними помідорами та шинкою.

    • П’ятниця

    • Сніданок. Миска мигдального молока з вівсянкою і двома скибочками ананаса.

    Середина ранку. Житні грінки з натуральним тунцем.

    Їжа. Салат з салату з баранини з шматочками індички, звареним круто яйцем, цибулею, помідорами та насінням соняшнику.

    Перекус. Червоний чай і натуральний йогурт без додавання цукру.

  • Вечеря. Спаржа на грилі та риба.

    • Субота

    • Сніданок. Житні грінки з натуральним томатним і апельсиновим соком.

    Середина ранку. Два ківі.

    Їжа. Овочеве пюре на грилі та друга риба з родзинками.

  • Вечеря. Горох з шинкою.

    • Неділя вихідна (хоча це може бути будь-який день тижня, це приклад)

    • Сніданок. Яєчня, тост з натуральним помідором та кавою або натуральним соком.

    Середина ранку. Фрукти або бутерброд з індичкою.

    Їжа. Гамбургер, піца або паста.

  • Вечеря. Курячий салат з овочами.

    • Їжа, заборонена на дієті для схуднення живота

    Важливо, щоб при виконанні дієта, також враховуються певні продукти, оскільки марно виконувати попередні кроки, а потім їсти нездорову їжу, таку як закуски, безалкогольні напої, солодощі та ультра оброблена їжа. Дуже часто плутають, що ведення здорового способу життя є синонімом голодувати і не насолоджуватися їжею, але це серйозна помилка, оскільки ви можете замінити той тип їжі, який недоцільний для тих, хто.

    Наприклад, для тих люди з ласунами хто любить солодке, може замінити класична промислова пекарня для миски полуниці та ананьїра тертий кокос та чистий шоколад (чим чистіший, тим краще) розтоплений або в стружці. Без сумніву, смачна страва, яка уникати спокуси продуктів, що шкодять здоров’ю. Далі нам доведеться взяти до уваги наступні продукти, щоб скинути зайві кілограми в районі живота:

      Напої З газом, включаючи безалкогольні напої, пиво та алкогольні напої.

    Молочна хоча вони багаті білком і класіо, вони викликають газоутворення, оскільки лактозу важко переробити. Його слід приймати в невеликих кількостях.

    Овочі такі як цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста, оскільки, незважаючи на те, що вони дуже здорові, вони викликають здуття живота.

    Жувальні гумки тому що заковтується багато повітря, і це призводить до набрякання живота і появи газів.

    Бобові культури Вони дуже поживні, але дуже важко засвоюються і викликають дискомфорт у травній системі. Ви повинні їх проковтнути у справедливій мірі, але уникайте їх на дієті зі зниженням живота.

    Надлишок солі викликає затримку рідини, а це викликає незручне набрякання кишечника.

  • Звичайно, вам доведеться видалити насичені жири тому що вони запалюють шлунок. Для цього їх можна замінити продуктами із здоровими жирами, такими як оливкова олія першого віджиму, горіхи або лосось.