Жінки в Англії: Ніколи не пропускайте сніданок

Британці на 60 відсотків частіше проводять час за комфортним, приємним сніданком, ніж американці, які часто просто хапають пампушку або голодують до обіду. У Великобританії сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня.

жінки

Чому це працює? Оскільки сніданок з потрібною кількістю білка та вуглеводів допомагає запобігти південним приступам їжі, він знижує апетит цілий день, поповнює організм та нервову систему енергією. Крім того, він ініціює обмінні процеси та підтримує травлення в порядку. Звичайним сніданком ви можете заощадити 150 калорій на день.

Плюс позитивний: Сніданок з потрібною кількістю та складом збільшує концентрацію та пам’ять на 40 відсотків, благотворно впливає на нервову систему.

Порада. Якщо у вас немає часу на приготування сніданку, зробіть це напередодні ввечері і поставте в холодильник. Тому вранці вам просто потрібно дістати його з холодильника, і ви можете його з’їсти.

Жінки в Індії: Вони всюди їдуть пішки

Середня жінка в Індії проходить мінімум 3-4 кілометри на день. Вони всюди їдуть пішки, все роблять пішки. Рівень ожиріння в Індії майже незначний, і це стосується не лише бідних районів.

Чому це працює? Навіть ходьба на годину в день прискорює втрату ваги на 50 відсотків. Причиною цього є те, що шипуче спалювання жиру не припиняється навіть після руху, жирові клітини продовжують відмирати, обмін речовин обертається.

Плюс Позитив: регулярні фізичні вправи можуть не тільки сприяти зниженню ваги, але й збільшити витривалість, зміцнити легені, серце і навіть зменшити шанси розвитку таких захворювань, як діабет, високий кров'яний тиск та серцево-судинні захворювання. Використовуйте інтенсивні індійські спеції, щоб збільшити спалювання жиру та швидше відчути ситість!

Жінки в Китаї: Вони їдять багато свіжої їжі

Незважаючи на те, що Китай виробляє величезну кількість консервів та фасованих продуктів, упакованих у мішки, китайці все ще клянуться свіжими продуктами. Китай споживає вдвічі більше свіжих овочів і фруктів, ніж в Америці чи Великобританії. Всі їхні страви, холодні чи гарячі, хоча останній є кращим, містять якийсь овоч. Вони споживають багато овочевого м’яса, макаронних виробів та гарячого овочевого супу.

Чому це працює? Завдяки високому вмісту клітковини овочі приємно харчуються, насичують, стимулюють травлення та допомагають обмінним процесам. Крім того, ми можемо отримувати в наш організм не тільки багато клітковини, але і багато вітамінів, споживаючи овочі та фрукти.

Плюс позитивний: необроблена їжа не містить добавок, підсилювачів смаку, надлишку цукру та трансжирів, які можуть запобігти втраті ваги або негативно вплинути на травлення.

Жінки в Греції: Переконайтеся, що вдома завжди є оливкова олія та вино

Середній грек за рік споживає 26 літрів оливкової олії першого віджиму та стільки ж червоного та білого вина. Можна подумати, що стільки жиру та алкоголю не тільки змусять нас жирувати, але навіть змусять хворіти, але вірно саме навпаки.

Чому це працює? Один-два деци червоного або білого вина на день робить м’язові клітини набагато чутливішими до інсуліну. Під впливом алкоголю м’язи швидше переробляють цукор і жир, тому вони не встигають осісти у вигляді зайвої ваги. Оливкова олія екстра вірджин вважається здоровим жиром, містить антиоксиданти, знижує апетит і талію. Звичайно, не для необмеженого споживання! Оптимальна кількість оливкової олії, яку потрібно вживати на день, - 2 столові ложки.

Плюс позитивний: оливкова олія та алкоголь стимулюють обмінні процеси, тим самим допомагаючи запобігти здуття живота та болю в животі.

Жінки в Шрі-Ланці: приготування їжі з кокосовою олією

У Шрі-Ланці люди їдять в середньому 120 кокосових горіхів щорічно у формі кокосової олії, кокосового молока або кокосового м’яса, проте вони не жирні. Хоча кокос не точно славиться своїм дієтичним ефектом, жінки Шрі-Ланки все ще раді смажити і готувати з кокосовою олією або кокосовим молоком.

Чому це працює? Кокосова олія є природним джерелом рідкісної групи жирів, середньоланцюгових жирних кислот. Після його споживання кокосова олія негайно передається в печінку, де переробляється, а споживана енергія використовується. Спалювання жиру може бути на 50 відсотків швидшим, ніж споживання інших видів жиру.

Плюс позитив: Як і оливкова олія, 2 столові ложки кокосової олії - це потрібна кількість на день, але ви можете споживати 2-3 децилітри кокосового молока або навіть 4-5 декаграм кокосового м’яса на день.

Порада: Кокосова олія не має смаку, запаху і не втрачає корисних поживних речовин та хороших властивостей навіть при використанні при високій температурі, тому чудово підходить як для смаження, так і для приготування їжі.

Жінки в Бразилії: змішайте квасолю або рис для всього

Бразильці додають трохи, 1-2 столові ложки квасолі або рису майже до кожного прийому їжі. За допомогою цього крихітного трюку ви навіть можете подвоїти спалювання жиру. Крім того, вони знижують шанси розвитку ожиріння та пов’язаних із ожирінням захворювань на 23 відсотки.

Чому це працює? З квасолею в організм надходить 15 грамів білка, що пригнічує апетит, що годує та насичує, тому ми можемо задовольнитися меншою порцією їжі. З рисом ми споживаємо багато клітковини, вітаміну В, сукупний ефект якого стабілізує рівень цукру в крові, допомагає запобігти судомам і раптовому падінню рівня цукру в крові.

Плюс позитив: коричневий рис має очищувальну дію крові та печінки і є одним з найкращих продуктів для детоксикації. Його можна змішувати в супи, салати та рагу, але його також можна їсти як гарнір. Квасоля є чудовим доповненням до м’яса та рагу, але вона також добре працює в салатах.