Дієта "Кето" Кетогенна дієта стала популярною в останні роки, оскільки така схема харчування дозволяє швидко скинути початкову вагу. Однак підтримка ваги та дотримання цього типу дієти протягом довгого часу може бути складним завданням.

дієтою

Кетогенна дієта спрямована на зменшення споживання вуглеводів, які є основним джерелом енергії у збалансованому плані харчування, замінюючи їх більш високим споживанням жирів.

Коли жири використовуються як джерело енергії, генеруються кетонові тіла, і одним із несприятливих наслідків, що викликаються кетоновими тілами, є зниження апетиту

Підсумував лікар Хоакін Тартальоне, який додав, що, будучи таким незбалансованим планом харчування, його дуже важко підтримувати з часом.

За згодою лікар Фіорела Тартальоне уточнив, що хоча було виявлено, що дуже хороші результати досягнуті, це стосується лише певних пацієнтів і завжди повинно виконуватися відповідно до "Нагляд лікаря або дієтолога".

Зі свого боку лікар Хорхе Тартальоне зазначив, що кетогенна дієта дуже схожа на палеолітичну дієту, що також є тенденцією, але підкреслив, що:

Усі дієти, які обіцяють щось чарівне, не є хорошими.

У цьому сенсі він попередив, що екстремальні дієти - наприклад, кетогенна дієта, оскільки вона максимально обмежує вуглеводи - мають свої протипоказання:

Їх не можуть проводити люди, що входять до групи високого ризику, тобто серцеві пацієнти або ті, хто переніс інсульт.

Крім того, він зазначив, що виключення вуглеводів з раціону може призвести до розладів настрою, таких як почуття знеохоченості та смутку.

Натомість лікарі наголосили на важливості дотримуватися помірності під час їжі - контролювати розмір порцій -, вибирати здорову їжу - з перевагою фруктів та овочів - і привілеювати споживання води як джерела гідратації, щоб уникнути "Живи на дієті".

Все це супроводжується певним видом фізичної активності, який адаптується до можливостей кожного з них: від прогулянки кількома кварталами до роботи до підйому сходами замість ліфта, головне - уникати сидячого способу життя. Результати можуть побачити трохи більше часу, але, безумовно, буде простіше і здоровіше підтримувати їх у довгостроковій перспективі.