Прості, але ефективні заходи щодо контролю та підтримки ваги тіла.
Збірник опублікованих наукових знань про ці популярні напої.
Існує безліч способів підрахувати, чи є у людини надмірна вага чи ні. Найпростіший спосіб - зважити і виміряти себе і встановити взаємозв'язок між цими двома даними. У більшості випадків кілограми ваги повинні відповідати сантиметрам зростання мінус 100. Таким чином, для людини зростом 170 сантиметрів його вага повинна бути близько 70 кілограмів. Однак такий спосіб оцінки ваги має той недолік, що він не дозволяє нам встановити градуси, які можуть пов’язати надлишкові кілограми з певними ризиками для здоров’я. За допомогою цього варіанту ви можете дізнатись свій Індекс маси тіла, надійний показник вашого харчового стану.
Після того, як ви дізнаєтеся свій індекс маси тіла, наступним кроком буде знати, скільки калорій ви з’їдаєте і скільки калорій ви використовуєте у своїй щоденній діяльності. Клацнувши на цю опцію, ви зможете отримати прийнятну оцінку щоденного споживання калорій, щоб мати змогу регулювати, що ви їсте і що витрачаєте між собою, і досягти поступового зменшення ваги.
Одне з головних питань - знати, скільки калорій використовує ваше тіло, щоб більш-менш виправити свої харчові звички та змінити ступінь активності, яку розвиваєте. Ви не зможете виконати чітко розроблений план, якщо не знаєте, скільки калорій ви витрачаєте на даний момент.
Цей крок необхідний як для того, щоб адаптувати те, що ви їсте, до своїх потреб у калоріях (див. Попередній розділ), а також щоб знати, скільки калорій ви вживаєте під час їжі, і з розумною оцінкою оцінити, чи їсте ви надмірно чи ні ваше тіло витрачає.
Зручно прочитати те, що ми вказуємо на цій сторінці, щоб зрозуміти доцільність зменшення зайвої ваги, навіть якщо це незначне зменшення. З клінічної точки зору, будь-яке покращення ваги, яким би незначним воно не було, свідчить про відчутне поліпшення вашого стану здоров'я.