Як впоратися із надмірним стресом?

Однак якщо

Стрес був частиною життя наших предків. Це правда, що в їхньому житті стрес стосувався більше втечі від хижака або забезпечення достатньої кількості їжі. Випадкові стреси є абсолютно природним явищем і навіть допомогли нам еволюціонувати до свого сучасного рівня. Проблема в тому, що наш час підняв стрес безпосередньо до чогось позаземного. Він складає нам компанію з першого дзвінка будильника і часто не залишає нас, поки нарешті не заснемо. Дуже проста порада сказати, що ми позбудемося стресу, якщо позбудемося факторів, що його підтримують.

Але чи насправді все так просто? Кожен гуру способу життя радить нам, що у своєму житті ми повинні зосереджуватися лише на речах, які не викликають у нас стресу. Однак нелегкий крок для вирішення робочих чи домашніх обов’язків. A точно надути день, щоб мати більше годин, які ми можемо використовувати для виконання обов’язків та відпочинку.

автор: Владислав Муслаков Стрес - це невід’ємна частина нашого життя. Але він часто нас б'є.

Але не будемо хвилюватися, є способи зменшити стрес, не викидаючи з нашого життя всі стресові фактори. Головне - знайти баланс між роботою, домашнім та сімейним доглядом та відпочинком. Багато людей розглядають розслаблення як пасивну діяльність. Однак, якщо ми хочемо подолати стрес, ми повинні зосередитися на активному відпочинку.

вправа

Не дивно, що першим пунктом нашої програми є вправи. Вправи дійсно допомагають зменшити рівень стресу в нашому житті. Звичайно, якщо ви весь день працюєте на ногах, ви, мабуть, не замислюєтесь над тим, щоб потіти більше калорій у фітнес-центрі. Швидше, ви можете зосередитись на спокійних вправах, таких як йога або пілатес.

автор: Тім Фостер Ходьба або будь-який інший вид вправ на свіжому повітрі значно зменшує стрес.

Творча діяльність

Наш мозок повинен вимкнутись. Принаймні на деякий час. Чудова ідея - вибрати якусь творчу діяльність. Малюйте, пишіть, грайте на музичному інструменті, створюйте колажі або вдосконалюйте свою фотографію. Вітається все, що допоможе вам просувати позитивний і творчий дух. І звичайно - все, що принесе вам радість творення.

Зосередьтеся на здоровому харчуванні

Стрес на роботі - це одна сторона медалі, яка обтяжує організм. Однак якщо ви регулярно захоплюєтесь нездоровою їжею і таким чином обтяжуєте організм, у вас точно не вийде. Забудьте про свої нездорові харчові звички і зосередьтеся на здорових. Приготування їжі та приготування їжі може стати одним із ваших творчих занять. Крім того, доведено, що якщо наше тіло знаходиться в рівновазі, воно набагато краще реагує на стресові ситуації і може швидше знайти правильне рішення.

Брук Ларк Подумайте більше про те, що з’являється на вашій тарілці.

Поговоріть про те, що вас турбує

Ми часто відчуваємо себе наодинці зі своїми проблемами та стресом. Спробуйте поговорити про них з друзями, родиною, коханими. Можливо, ви не знайдете негайного вирішення своїх проблем, але обов’язково відчуєте полегшення, якщо не будете тримати їх у собі. Непоганим кроком є ​​звернення за допомогою до психолога, особливо якщо стрес насправді починає вас долати.

Визначте свої цінності

Ми часто зазнаємо стресу, оскільки намагаємось одночасно виконувати кілька важливих завдань. Однак, якщо ми задумаємось над своїми завданнями, ми виявимо, що значна частина з них для нас не важлива, і ми насправді не знаємо, чому ми зосередилися на них. Визначте свої цінності і особливо працюйте над речами, які для вас дійсно важливі, і ви дбаєте про них.