Щойно закінчився перший місяць 2020 року. Як почуваєшся? Ви все ще вичерпані енергією протягом кількох вихідних днів, або ви знову повністю втратили цикл роботи та всі обов’язки?
Якщо ви зітхнули, що це не те, можливо, пора подумати, як краще запланувати свій час, розслабитися і знайти кілька моментів для себе.
Ось кілька порад, як це зробити!
Навчіться дихати і розслаблятися
Проблема людини, яка живе в 21 столітті, полягає в тому, що вона не може вимкнутись і взагалі ні про що не думати. Ми продовжуємо думати про те, що ми зробили або плануємо. Постійний потік інформації означає стрес, хоча ми можемо цього не допустити.
Спробуйте програму з простою назвою Дихати, або багато його альтернатив для iOS або Android. Вони просто служать для того, щоб навчити вас правильно дихати. Вистачить короткої 2-хвилинної вправи, під час якої ви закриєте очі і зробите встановлену кількість глибоких вдихів та видихів.
Через кілька днів тренувань ви виявите, що подібне глибоке дихання заспокоює. І ви навчитеся користуватися ним щоразу, коли відчуваєте стрес - на роботі чи навіть вдома, якщо родина більше не слухає.
Реальний рівень - це справжні програми для медитації Спокійний або Простір голови. Їх основа безкоштовна. Тоді вони платять, але пропонують майже нескінченну кількість різноманітних вправ для медитації, щоб допомогти вам впоратися зі стресом або краще спати.
Ви можете посміятися над словом "медитація", але це не духовна феєрія. Мета - просто заспокоїти свій мозок і трохи організувати в ньому весь хаос. Це те, що перегляд фільмів або читання книг вам не допоможуть.
Фізичні вправи, але не для фітнесу чи набору м’язів
Ми багато разів рекомендували набір програм для схуднення або поліпшення свого тіла. Однак якщо ви сидите в офісі цілий день, головною проблемою стануть ваші плечі і скутість шиї.
Це швидко призводить до головного болю, помутніння зору або загальних проблем із концентрацією уваги та стресу.
Позбудьтеся складних планів вправ. Зайдіть на YouTube і знайдіть одну вправу, щоб відчути найкращі результати.
Спробуйте наприклад вправи йоги на шиї або спині. Повільні вправи на розтяжку, на відміну від ненавмисного навантаження в тренажерному залі, ніяк не зашкодять вам, і ви зменшите ризик отримання травм до мінімуму.
Однак шукайте відео з досвідченими інструкторами. Вам не потрібно знати англійську, просто спостерігайте за дисплеєм комп’ютера або мобільного телефону і робіть те саме.
Не паліть очима екраном і зосереджуйтесь на важливому
Тепер ви знайдете інструменти як на Android, так і на iPhone, щоб побачити, як часто ви користуєтеся телефоном. Можливо, ви не знайдете там приголомшливо високих цифр, але ви все одно можете грати і намагатися зменшити їх ще більше.
У жовтні 2019 року Google випустив шість програм, спрямованих на Цифровий баланс (Цифрове видання про добробут). Один з них - Поштова скринька - відкладе всі сповіщення на встановлений вами час, щоб ви могли зосередитись на тому, що вам дійсно потрібно.
З 4, вам не доведеться підкреслювати дані
Як щодо того, щоб мати електронний детокс і повністю прибрати свій мобільний телефон на вихідних? Не соромтеся вимкнути мелодію дзвінка та активувати режим Не турбувати. Ви не будете відповідати на все до ранку, наприклад по дорозі на роботу. Завдяки мобільному Інтернету та передачі даних по всій Словацькій Республіці вам не потрібен Wi-Fi та Ви можете робити все реально де завгодно.
Вже фіксована ставка SLOBODA 100+ пропонує вам до 11 ГБ даних, які можна використовувати в будь-якій точці Словаччини і 100 хвилин або SMS до всіх мереж Словацької Республіки та ЄС. Це вам лише коштуватиме 8 євро на місяць!
Труднощі з зобов’язаннями? Спробуйте ще раз, цього разу з цими програмами!
Найкращий мобільний додаток для ідеального Валентинового вечора
Інформаційний бюлетень
Підпишіться на розсилку та першими дізнавайтесь про новини про події вашого улюбленого словацького оператора мобільного зв’язку.
Вам може бути цікаво
Знайомтесь, найкращі словацькі програми! Ось результати 4ka Android Code 2020
Вони вимірюють відстань, пульс, калорії та рівень кисню в крові! Ви вже маєте спортивний годинник?
Дісней + вже тут! Що це означає для інших потокових служб?
Новий рік, новий мобільний? Огляд ТОП аксесуарів для вашого смартфона
Знайомтесь, найкращі словацькі програми! Ось результати 4ka Android Code 2020
Вони вимірюють відстань, пульс, калорії та рівень кисню в крові! Ви вже маєте спортивний годинник?
Дісней + вже тут! Що це означає для інших потокових служб?
Новий рік, новий мобільний? Огляд ТОП аксесуарів для вашого смартфона