Ми покажемо вам, як зменшити калорії в тарілці із салатом, адже здорове харчування іноді має певні хитрощі, щоб салати теж не були надлишком.

Харчуйтесь здорово Це ритуал, коли вам доводиться вимірювати багато параметрів, особливо в залежності від ваших цілей, будь то схуднення, схуднення на кілька кілограмів, дотримання суворої дієти, для здоров’я. Якби ми вам це сказали можна зменшити 400 калорій із тарілки салату Можна подумати, що це неможливо, але ми маємо докази.

зменшити

Секрет у суми. Салат може містити зелень, зелень, м’ясо, заправки, соуси. Але правильний баланс між тим, що має більше калорій, і тим, що не є тим, що робить різницю від салату на 905 калорій, який має 550 калорій, згідно з Австралійський дієтолог Пола Норріс.

Курячий салат

Кількість є ключовим елементом салатів, щоб уникнути збільшення калорій.

Класика класики салатів. Здається, нешкідлива страва. Ну будь обережний. У цьому випадку вимірювання значно різняться, але це не видно неозброєним оком. У салаті зліва є півтори чашки коричневого рису (порівняно з півсклянки праворуч); 180 грам курки з одного боку, 100 грамів з іншого; те саме яйце, більше моркви в кориснішому салаті, а також більше гороху - важлива деталь при вимірах. Що стосується заправки, оливкова олія зліва, але не справа, і соєвий соус, дві столові ложки в обох салатах. Вони обидва несуть одну і ту ж кукурудзу.

Остерігайтеся статистів

Трюк вимірювань працює. Якщо ви хочете набрати вагу, ви повинні збільшити споживання білка. Як і у випадку з салатами. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні полегшити це значення та збільшити цінність овочів та овочів, і дуже добре стежити за додатковим внеском у вигляді соусів та заправок.

Коли ми кидаємо горіхи для салатів ми повинні спостерігати за цим додатковим внеском. Час від часу нічого не відбувається, але насолоджуйтесь кешью, трубами, волоськими горіхами. Це занадто великий внесок, щоб ми могли збалансувати масштаб, коли їх усуваємо.

Ще одна хитрість для усунення зайвих калорій - це додавання соуси, особливо оливкова олія, спрей, не додавати так багато, і ви полегшите страву.