Коронавірус в Іспанії живе: обмеження в Мадриді | Остання хвилина щодо вакцин та нових штамів
Заметіль в Іспанії, прямий ефір: червона тривога в Мадриді | Снігопад та закриті дороги
Чому Філомена могла допомогти стримати коронавірусні інфекції
Ми розповідаємо вам симптоми тривоги, чому вона виникає, як ми можемо реагувати та необхідні інструменти, щоб уникнути певних ситуацій, які можуть викликати її.
Чи можете ви запобігти a Приступ паніки? Є кращі чи гірші ситуації? Які найбільш часті симптоми цієї ситуації, яка нас переповнює? Ми розмовляємо з Спорт і життя з Ана Асенсіо, психолог та лікар з неврології, який дає нам ключі до однієї з реакцій, яка нас найбільше відволікає, і яка може надалі децентрирувати нас, щоб знати, як реагувати найбільш прийнятною реакцією, що тягне за собою менше фізичного та психічного збитку.
¿Щоі це тривога?
Тривога - це сукупність симптомів, які організм відчуває як реакцію на внутрішню або зовнішню обставину. Відчуття або думки, які виробляє тіло, сприймаються як велика загроза і реагують на них симптомами.
Тривога буває різного ступеня та типу, і залежно від цього вона залишається в симптоматичних емоціях, таких як спосіб життя, або, якщо вона починає виводити людину з сильних криз, потоплення, паніки або навіть досягнення депресії, тоді ми говоримо про картина тривожного розладу.
Власне, Занепокоєння та депресія, які йдуть рука об руку, є основною причиною лікарняних листків, будучи одним із найпоширеніших захворювань або симптомів серед населення. 96% іспанців у віці від 18 до 65 років стверджують, що в якийсь момент переживали епізоди тривоги.
Чомуце відбувається?
Тривога може бути викликана кількома обставинами:
- Пов’язане з медичним захворюванням або якимись органічними розладами.
- Через зовнішній елемент, який породжує стрес, або ми не знаємо, або можемо впоратися: переслідування на робочому місці, проблеми у стосунках, проблеми з дітьми, фінансові проблеми.
- Через контрпродуктивні звички в житті, негативний, тривожний стиль мислення, страх того, що відбувається, життя в страху. за те, що ми йдемо "дуже щільно" зі своїм життям, вимагаємо більше, ніж ми можемо, тощо.
Які найпоширеніші симптоми?
Найпоширенішими симптомами тривоги є:
- Відчуття задухи і задишки.
- Відчуття запаморочення або втрата контролю.
- Розлад шлунку, нервозність та серцебиття.
- Вузол у горлі, стискання в грудях і голові.
- Труднощі відпустити тривожні думки і постійно думати про те, що нас лякає.
- Відчуття страху або паніки.
- Труднощі зі сном і відпочинком.
- Розлади харчування.
¿Щоі ми можемо допомогти одне одному?
У разі тривоги важливо, на думку психолога та експерта з неврології, "звернутися до лікаря, щоб виключити будь-яке інше розлад або супутню патологію, у разі необхідності лікування іншої хвороби або проведення будь-якого додаткового лікування, "пояснює вона.
"Якщо тривога, яку ми представляємо, викликана зовнішніми елементами, і ця обставина може бути вирішена, це буде важливо приймати рішення та вчитися на досвіді. І якщо ми не можемо змінити це, ми повинні прийняти обставину і вступити у виклик змінити себе, завжди допомагаючи нам від доброти та поваги до себе ", - говорить він.
"Дуже важливо навчитися дихати, приймати, думати, що цей момент також пройде, до розуміти життя з його падіннями і переживати емоції, які приходять до нас, і обставини, в яких ми живемо, з природою, яка кидає нам виклик ", впливає.
"Крім того, ви можете вдатися до допомоги професіонала, який буде супроводжувати нас, і проведе нас через процес переживання важкої хвилини, неможливості або невідомості, що робити.
Тривогу також може спровокувати:
Найкраще, що ми можемо зробити, щоб допомогти собі в будь-якому випадку, бо це також буде корисною у нашому житті профілактика, інакше кажучи, мати здорові звички в психічному, психологічному чи здоров’язбереженні. Подібно до ми дбаємо про свою їжу та своє тіло, Важливо дбати про наше мислення, наш життєвий ритм та наші емоції.