Осінь і зима - це періоди, коли наші гілки частіше страждають від різних захворювань. Хоча імунну систему потрібно постійно зміцнювати протягом року, давайте тепер розглянемо, як ми можемо допомогти імунітету наших дітей цієї зими.

взимку

Свіжі фрукти та овочі

Взимку свіжі фрукти не «падають» безпосередньо з дерев, а овочі не ростуть у нашому саду, але не слід забувати і про достатнє споживання свіжих фруктів та овочів.

Яблука, груші, а також різні види цитрусових, а також овочі повинні становити щоденну частину дієти дітей. Якщо у вас є можливість, цієї зими краще покластися на органічні овочі та фрукти.

Особливо важливим є надходження вітаміну С, який разом з іншими вітамінами та мінералами сприяє захисту організму від різних захворювань, і в природному вигляді його легше використовувати, ніж у вигляді штучних таблеток або крапель.

Навіть взимку необхідно рухатися

У вас є укорінена думка, що якщо на вулиці замерзає, дітей не пускають на вулицю? Тож вам краще про це забути. Дітям корисно займатися на свіжому повітрі навіть у зимові місяці, коли температура опускається нижче нуля. З належним одягом та взуттям вам нічого поганого не зробити.

Ви також можете вийти на вулицю в дощову або морозну погоду (приблизно до 10 ° C нижче нуля).

Дитину потрібно захищати від відповідного одягу, але це не означає одягати його таким чином, що важко пересуватися. Не добре, якщо дитина потіє, бо після роздягання воно потім легко охолоджується.

Спати

Сон - це також природний і недорогий спосіб підтримати дитячий імунітет. Сон і повноцінний відпочинок важливі не тільки взимку, але і протягом року. Переконайтеся, що ваша дитина висипається. Новонародженим потрібно близько 18 годин на день, у грудному віці це близько 13 годин на день, а дітям дошкільного віку потрібно близько 10 годин на день. Однак кожна дитина різна, тому деяким вистачить менше, або вони відмовляються спати деякий час протягом дня. У цьому випадку дитина повинна відпочити хоча б на мить - це допоможе їй набратися сил для подальшої діяльності.

Гігієна рук

Це також запобіжний захід, якого слід дотримуватися протягом року, але в зимові місяці, коли спостерігається підвищений рівень захворюваності на різні вірусні захворювання, варто бути особливо обережними.

Мийте руки дитині часто, але особливо перед їжею, після відвідування туалету та після виходу з прогулянки. Якщо ви перебуваєте надворі, де у вас немає можливості помити руки крихті, використовуйте хоча б вологі серветки.

Далеко від торгових центрів

У періоди підвищеної частоти захворювань слід залишатися з дітьми в обмежених приміщеннях, де висока концентрація людей. Тому слідкуйте за торговими центрами, де, крім усього іншого, вони часто курять, що вже не приносить користі імунній системі дитини.

Також уникайте переповнених залів очікування з лікарем, якщо це можливо, або подорожей на автобусі тощо.

Вітаміни та мінерали для імунітету

Вітамін С, цинк, а також пробіотики відіграють важливу роль у зміцненні не тільки імунної системи дитини. Вітамін С міститься головним чином у свіжих фруктах та овочах, цинк отримують споживанням зародків пшениці та висівок, цільнозернового борошна, вівсяних пластівців, яловичини та риби, бобових та горіхів, а також інших продуктів харчування.

Ви можете поставити пробіотики у формі пробіотиківйогурти або напої, або придбайте пробіотичні препарати в аптеці.

В ідеалі ваша дитина отримує всі важливі для сильної імунної системи речовини зі свого раціону, але в деяких випадках можна також отримати аптеки. Однак завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом щодо відповідного продукту та його правильного використання.

Однак зміцнення імунітету за допомогою харчових добавок має бути в останню чергу, оскільки найкраще використовувати вітаміни та мінерали в їх природному вигляді, і ми не повинні забувати про інші заходи, про які ми згадали вище.