танцювальна

Ви хочете схуднути? Такі ігри, як Just Dance, можуть допомогти. Втрата ваги насправді стає цікавою, коли ви граєте в ігри. Найпопулярніші відеосеріали доступні для найрізноманітніших платформ (таких як Wii, PlayStation та Xbox). Ви можете робити тренування Just Dance для схуднення у своїй вітальні, спалювати достатню кількість калорій для схуднення вдома, змагатися з друзями або надихати підлітків на рух.

Що таке просто танцювальне схуднення ?

Рідко фахівці з фітнесу чи схуднення рекомендують відеоігру. Але Just Dance - це інше. Ця захоплююча гра перетворює фізичну активність на веселу змагальну подію. Ви спалюєте калорії, підвищуєте м’язовий тонус і покращуєте гнучкість, не відчуваючи, що виконуєте вправи.

Нудьги немає, і ви постійно в русі, тому тренування закінчується до того, як ви відчуєте, що хочете кинути.

Гра також проста у використанні. Просто виберіть свою улюблену пісню, візьміть ігровий контролер і стежте за танцівницею на екрані, щоб вивчити танцювальні рухи. Танцюйте соло або спіймайте друга (та іншого контролера), щоб змагатися. Ваш бальний танець залежить від того, наскільки добре ви дотримуєтеся танцювальної рутини. Якщо ви намагаєтеся схуднути, цей елемент гри є критично важливим. Чим більше ви повторюєте танцювальних рухів, тим більше калорій ви спалюєте.

Соціальна складова

Ви також можете змагатися з танцюристами, які не з вами. Just Dance дозволяє змагатися з друзями та родиною в різних місцях. Поки ваші друзі мають гру та контролер Just Dance, вони можуть грати, змагатися та спалювати калорії разом з вами.

вартість

Загальна вартість Just Dance залежить від року придбання. Поточні ігри, як правило, коштують 60 доларів США і менше і доступні для PlayStation (PS4), Nintendo Switch, XBoxOne, Stadia та Wii U. Раніші версії гри та вживані версії гри доступні в Інтернеті за менші гроші. Ви також повинні використовувати датчик контролю руху для відстеження свого руху.

Користувачі смартфонів можуть завантажити безкоштовну програму для смартфонів, щоб гра могла слідувати їх танцювальним рухам під час гри.

Просто танцювальні пісні

Не має значення, яку популярну музику ви любите. Пісні Just Dance охоплюють усі основи. Ігри та програми постійно оновлюються, щоб надавати поточний вибір поп-музики. Видання Just Dance 2020 містить понад 400 пісень, включаючи 7 кілець Аріанни Гранде, BLACKPINK's Kill this Love та Panic! У нічному клубі High Hopes.

Ви також знайдете пісні та товари Just Dance, розроблені для ваших дітей. Є кілька версій Just Dance Kids та Just Dance Disney Party, доступні для молодшої аудиторії.

Якщо ваша улюблена пісня недоступна, ви можете запросити пісню через веб-сайт гри. Таким чином, ваш трек-лист Just Dance завжди персоналізований з музикою, яка стимулює вас вчитися нових ходів, спалювати більше калорій і досягти своєї мети у зниженні ваги. .

Поради

185-кілограмовий чоловік буде спалювати приблизно 266 калорій, танцюючи протягом 30 хвилин, але якщо ви дійсно хочете схуднути, вам доведеться робити більше, ніж просто грати зрідка. Just Dance слід регулярно використовувати або включати в повну програму вправ для схуднення.

  • Просто танцюйте (соло), щоб схуднути . Використовуйте гру принаймні 3-4 рази на тиждень по 20-30 хвилин кожного сеансу. Якщо ви новачок у вправах, спокійно використовуйте гру три рази на тиждень по 20 хвилин і поступово підвищуйте свою витривалість. Якщо ви граєте в гру самостійно, спробуйте зв’язатися з іншими в Інтернеті, щоб залишатися мотивованими та відповідальними. А ще краще, якщо у вас є діти вдома, попросіть їх допомогти вам. Разом грати в Just Dance - це чудовий спосіб моделювати здорову поведінку, допомогти своїм дітям підтримувати здорову вагу та одночасно змінювати своє тіло. Для досягнення найкращих результатів обов’язково розтягуйтеся в кінці кожного сеансу.
  • Просто танці в поєднанні з іншими видами діяльності . Найкращим способом використання Just Dance для схуднення може бути поєднання його з іншими формами вправ. Наприклад, ви можете робити вправи на ходьбу в понеділок і середу, а потім робити 30-хвилинну сесію Just Dance у вівторок, четвер та п’ятницю. Поєднуючи різні типи вправ для схуднення, ви працюєте на різних ділянках тіла і збільшуєте загальну кількість спалених калорій. Ви навіть можете додати силове тренування вдома, щоб налагодити м’язи і сформувати руки, ноги та прес.

Слово від VidaFitnes

Звичайно, вам не потрібна відеогра, щоб спалювати калорії під час танців. Насправді, просто танці у вашій вітальні (чи будь-якій кімнаті!) Можуть бути чудовим способом спалити калорії та зменшити жир. Тож, якщо на вулиці занадто холодна погода або якщо вам просто набридла ваша звичайна рутина, візьміть своїх дітей, покладіть музику та потанцюйте, щоб досягти швидших цілей щодо схуднення.