thyssenkrupp Home Solutions радить, що робити, щоб уникнути застуди або грипу в ці місяці, коли вони рясніють.
Імунна система кожної людини настільки різна, як виглядає. Деякі ніколи не хворіють, тоді як інші проводять своє життя з хусткою, приклеєною до носа. Ідуть роки, імунна система зміцнюється, тому дорослі хворіють менше, ніж діти, для яких усі віруси є новинкою. Імунна система ветеранів навчилася розпізнавати багатьох загарбників та боротися з ними, але лише до певної міри, оскільки вона також старіє і поступово гірше реагуватиме на напади. Ми перебуваємо в середині сезону застуди та грипу, згідно з даними, якими керує провідна компанія з підйомників для сходів для дому www.thyssenkrupp-homesolutions.es. 75% іспанців страждають однією з цих патологій принаймні раз на рік, 50 % роблять це двічі, і близько 20% застудиться або застудять три або більше разів.
Тому ми повинні підготуватися до спроби зміцнити нашу імунну систему, щоб вона працювала, підтримуючи здоровий загальний баланс, і дотримуватися ряду порад:
Вправляйтеся кожен день
Не погоджуйтесь на прогулянку, а ведіть справді активний спосіб життя, щодня займаючись спортом. Доведеною істиною є те, що фізичні вправи - це основа здорового життя, оскільки вони покращують серцево-судинну систему, знижують кров’яний тиск і допомагають підтримувати належну вагу, тобто сприяють міцному здоров’ю, а отже, і імунній системі краще працювати.
Курити заборонено
А також уникати пасивного куріння. Нещодавно також доведено, що тютюновий дим та запашні пари електронних сигарет викликають численні проблеми зі здоров’ям, включаючи застуду.
Спіть необхідні години
Гарний сон та час, необхідний щодня, є фактором здоров’я. Також рекомендується трохи подрімати.
Харчуйтесь здорово
Підтримання оптимальної ваги за допомогою збалансованого харчування з великою кількістю фруктів та овочів, багатих вітамінами, сприяє нормальній роботі імунної системи.
Пийте багато рідини
Це також допомагає імунній системі нормально функціонувати, але не будь-яка рідина, а в основному вода, трав'яні чаї та нежирні бульйони.
Антибіотики, лише за рецептом
Антибіотики не борються з вірусами, які є причиною грипу та застуди. Вони корисні проти бактеріальних інфекцій, але вони ведуть до зростаючої проблеми резистентності, тому їх ніколи не слід приймати, якщо це не призначено лікарем.
Не вживайте алкоголь або робіть це лише в помірних кількостях
Міф про те, що вино корисне для серця, не доведено, проте шкідливий вплив алкоголю на здоров'я і, отже, на імунну систему є.
Вакцинуйтеся проти грипу та пневмонії
Вакцина запобігає від 70 до 90 відсотків грипу, і хоча цей відсоток падає у людей похилого віку, важливо робити щеплення, оскільки респіраторні інфекції, грип та пневмонія є однією з основних причин смерті людей старше 65 років.
Прийом вітаміну С
Хоча існує багато досліджень, які доводять і заперечують, чи вітамін С запобігає застуді, проте, здається, доведено, що цей вітамін має помірний вплив на полегшення симптомів застуди. Отже, бачачи, що це не шкідливо, що воно не дороге і що воно продається без рецепта, той, хто хоче, може взяти його.
Укутати
Хоча грип та застуда спричинені вірусами, а не застудою, хоча наші матері завжди говорили інакше. Зрозуміло те, що коли температура тіла падає, наш захист слабшає, і легше хворіти, тому тепла ніколи не шкодить.
Використовуйте трави та добавки
Існує безліч таблеток, пакетиків, ампул та рослинних препаратів ... які претендують на підвищення імунітету. Хоча вчені не знають, чи покращує загальний імунітет те, що, здається, підвищує рівень антитіл у крові, також не завадить користуватися деякими з цих добавок, так, чим натуральніше, тим краще.
Зменшити стрес
Багато хвороб пов’язані з наслідками постійного емоційного стресу, тому варто спробувати знизити наш щоденний рівень стресу.
Посилити заходи гігієни
Найкращий спосіб уникнути грипу чи застуди - це уникнути зараження, передача якого відбувається по повітрю і в меншій мірі при безпосередньому контакті з постраждалими людьми. Віруси можуть жити до 24 годин на металевих або пластикових поверхнях. Одним з основних шляхів зараження є ручки дверей, поручні, візки, підйомники метро та автобусів, кнопки ліфта ... З цієї причини вони рекомендують мити руки дуже часто і завжди, коли повертаєтесь додому. Крім того, ви повинні носити у своїй сумці рідкі дезінфікуючі засоби (із 60% спиртом), щоб використовувати їх, коли це необхідно. Вдома важливо тримати вимикачі світла, дверні ручки, підлокітники крісла, клавіатуру комп’ютера, мишу, мобільний ... в чистоті, оскільки вони також можуть поширювати захворювання.
І якщо, незважаючи на всі ці поради, нам нарешті доведеться спробувати запобігти поширенню вірусів серед наших друзів та сім’ї, тож thyssenkrupp Home Solutions рекомендує:
- Закривайте рот під час кашлю серветкою.
- Не обдувайте ніс тканинними, а паперовими серветками (і викидайте їх після кожного використання).
- Часто мийте руки, завжди після видування носа, відвідування ванни, зміни підгузників, поводження з домашніми тваринами, перед їжею, приготуванням їжі та поводженням з їжею.
- Майте власний рушник і часто його мийте, навіть краще, під час хвороби, висушити руки папером.
- Провітрюйте будинок щодня один-два рази протягом десяти хвилин.