Від класичних парфумів до набору для догляду за шкірою - практичні ідеї подарунків для всіх
Поділіться Перевагами додавання трав та спецій у раціон, якщо ви хочете подбати про свою лінію та своє здоров’я
Підпишіться на Джаред Мен
Коли ми намагаємось бути у формі і піклуватися про тіло, завжди є продукти, які можуть допомогти нам його досягти, як це відбувається у випадку з фруктами та овочами, водою чи іншими. Однак є й інші малоцінні інгредієнти, які можуть вам допомогти, такі як зелень і спеції. Ми тобі говоримо переваги додавання їх у раціон, якщо ви хочете подбати про свою лінію та своє здоров’я.
Шість вагомих причин, щоб додати трави та спеції у свій раціон
Вірте чи ні, але ці дрібні інгредієнти можуть допомогти нам піклуватися про своє здоров’я, а також сприятимуть покращенню фізичного стану та догляду за нашою естетикою.
Щоб довести це, ми залишаємо вас шість вагомих причин, щоб додати трави та спеції у свій раціон:
- Вони допомагають спалювати калорії та жир, надаючи термогенну дію на наш організм, тобто збільшуючи швидкість метаболізму в організмі після споживання, як це було показано з різними спеціями, але перш за все, це тестування проводилося в гострих спеціях, які містять капсаїцин, наприклад, перець, чилі, чилі або подібні.
- Вони забезпечують ситість і допомагають утримати голод, оскільки вони підкреслюють смак їжі. Це було зроблено в результаті дослідження, проведеного з імбиром, але також було доведено, що стимулювання смаку та запаху за допомогою додавання спецій легко насичує нас і тому пов'язане з більша втрата ваги.
- Вони мають високу антиоксидантну силу, Як було показано в дослідженнях, проведених з різними травами та спеціями, де доведено, що їх прийом може захистити нас від стресу та запобігти або зменшити клітинне окислення, сприяючи тим самим дбайливому ставленню до нашої естетики та здоров’ю організму.
- Знизити ризик захворювання, такі як ті, що пов’язані із зайвою вагою, гіпертонією, високим рівнем холестерину, серцевими захворюваннями та іншими, зокрема, завдяки високій антиоксидантній силі. Настільки, що вони навіть можуть зменшити негативний вплив їжі з високим вмістом жиру, як було показано в дослідженні, а також було доведено, що вони можуть зменшити запальну реакцію, яка викликає наслідки ожиріння.
- Вони є чудовими джерелами вітамінів і мінералів, навіть використовуються в невеликих пропорціях, тому вони можуть допомогти нам споживати більше поживних речовин, не усвідомлюючи цього, і таким чином отримувати достатньо вітаміну Е, А, С, каротинів, калію, магнію, заліза, кальцію та інших важливих компонентів для нормального функціонування організму. що стосується догляду за лінією та нашої естетики.
- Вони покращують смак і аромат страв, допомагає нам харчуватися здоровіше, якщо ми не звикли їсти страви, багаті на овочі, нежирне м’ясо чи іншу корисну їжу. Крім того, покращуючи харчування з точки зору зовнішнього вигляду та смаку, вони можуть полегшити наш план схуднення.
Як бачимо, є дуже вагомі причини для додавання зелень і спеції до ваших страв, тому що вони можуть не тільки запропонувати нам поживні речовини, необхідні нашій шкірі, волоссю, м’язам і всьому нашому тілу, щоб бути здоровими та виглядати добре, але вони також можуть допомогти нам схуднути, спалити більше жиру та калорій і, таким чином, зберегти підходять, харчуючись здорово і смачно.
Крім того, додаючи спеції, зелень та приправи, ми не додамо багато страв до страв, але додамо смак, аромат, колір, поживні речовини та потужні антиоксиданти, які допоможуть зменшити або запобігти старінню кожної клітини організму.
Як додати трави та спеції до своїх страв
Як ми вже показували раніше, трави та спеції - хороші інгредієнти для вашого раціону, якщо ви хочете подбати про свою лінію та своє здоров’я, Тому ми пропонуємо вам кілька ідей, щоб додати ці маленькі та потужні продукти до своїх страв:
- Додайте до кави або молока на сніданок трохи кориці, мускатного горіха, імбиру або свіжої м’яти, щоб підкреслити її смак, не додаючи калорій.
- Робіть домашні заправки та соуси використання в якості олійної основи молока, сиру, що змащується, лимонного соку або натурального йогурту та додавання різноманітних трав та спецій до цих продуктів.
- Додайте зелень та спеції у тісто для макаронних виробів, пирогів або емпанад кілька, які не тільки додадуть смаку, аромату та поживних речовин, але і покращать їх зовнішній вигляд.
- М'ясні фарші, птиця, овочі та риба зі свіжими овочами та зеленню, щоб ароматизувати їх та збільшити всі їх властивості.
- Додавайте спеції до своїх десертів або солодких страв це підкреслить його смак і дозволить збільшити корисні поживні речовини, а також зменшити доданий цукор без додавання калорій. Наприклад, ви можете використовувати аніс, мускатний горіх, корицю, кардамон, гвоздику або інші варіанти, як показано у Vitónica.
Очевидно, є кілька варіантів додайте трави та спеції у свій раціон, якщо хочете подбати про свою лінію та своє здоров’я з усіма позитивними ефектами, які можуть запропонувати ці маленькі інгредієнти.
Ви знаєте, корисний і простий трюк, щоб залишатися у формі та виглядати добре їжте здоровіше і смачніше, додаючи трави та спеції до ваших страв.
Переглянута бібліографія | Фізіологія та поведінка, том 89, випуск 1, 30 серпня 2006 р., Сторінки 85–91; Британський журнал харчування/Том 90/Випуск 03/вересень 2003 р., С. 651-659; Метаболізм, том 61, випуск 10, жовтень 2012, сторінки 1347–1352; Науки про життя, том 80, випуск 10, 13 лютого 2007 року, сторінки 926–931; та Journal of Food Protection®, № 9, вересень 2001 р., с. 1279-1445, с. 1412-1419 (8).
У Джареді Мені | Щоб виглядати і відчувати себе краще, контролюйте споживання солі
Зображення | iStock
Поділіться Перевагами додавання трав та спецій у раціон, якщо ви хочете подбати про свою лінію та своє здоров’я