Прихід літа викликає у нас бажання, навіть більше, мати плоский живіт; Але будьмо чесними, як важко ми це отримуємо. Багато разів, незалежно від того, скільки дієт та фізичних вправ ми робимо, мета здається дуже далекою. Але цього разу це буде не так, порадами, які ми вам дамо, і великою наполегливістю ви цього досягнете.

журнал

Хоча це правда, немає чарівної таблетки для схуднення, найближче до цього дива - це знамениті хірургічні операції, але є щось сильніше, відданість і дисципліна.

Перш ніж виконувати будь-які дієти або фізичні вправи, важливо зрозуміти, який тип шлунка у вас є, щоб знати, як його лікувати. Майже всі можна підсумувати за цими чотирма типами. Визначте своє:

1. Стрес у шлунку: Стрес товстіє, головне, щоб його схуднути - знайти способи розслабитися, наприклад, споживаючи якийсь чай. Необхідні зелені смузі, повільне харчування, уникання газованих напоїв та кофеїну. Тепла лимонна вода при пробудженні дуже допомагає зменшити цей тип живота. Бажано робити потроху фізичні вправи, щоб повільно активувати метаболізм.

2. Круглий або плаваючий живіт: Нею страждають люди з поганим харчуванням та малорухливими звичками, люди, які не піклуються про своє харчування, це майже завжди супроводжується проблемами ожиріння. Жир знаходиться в центрі і навколо талії. Заняття спортом, здорове харчування та складання стратегічного плану кардіо- та силових вправ - ідеальний спосіб його зменшити.

3. Нижній відділ живота: Чи всілякі дієти та фізичні вправи, але все ще є? Це пов’язано з незначним недоглядом у годуванні. Ви повинні виконувати інтенсивні силові вправи з інтервалом у 30 секунд, щоб втратити цей тип жиру.

4. Післяпологовий шлунок: Матка скорочується протягом 4 тижнів, і якщо ви набрали зайву вагу під час вагітності, ідеальним є початок ходьби. Поступово збільшуючи навантаження та інтенсивність у вправах та зміцнюючи тазове дно, тіло повернеться до своєї старої фігури. У разі кесаревого розтину проконсультуйтеся з лікарем.

Той факт, що ми багато разів бачимо багато шлунка, також є причиною печії, непереносимості їжі, запорів або поганого положення. Якщо це не ваш випадок, ось кілька порад, які допоможуть вам мати такий плоский живіт. Важлива дисципліна та послідовність, щоб помітити зміни через 12 тижнів.

1. Важливо починати вправи з кардіотренування і споживати менше калорій, ніж витрачаєте.

два. Не потрібно турбуватися, на все потрібен час. Погано перевантажуватися тренуванням, пропрацювати цю ділянку тіла протягом 4 або 5 днів, залишаючи інтервали відпочинку.

3. Абс самі по собі не працюють, важливо робити кардіо різної інтенсивності та інші вправи в різних положеннях, наприклад, знамениту дошку.

4. Вживання їжі, багатої клітковиною, і уникання солі є ідеальним варіантом, як і оброблена їжа або газовані напої та кофеїн.

5. Намагайтеся пити достатньо води, оскільки це підтримує нирки здоровими, а сечовипускання допомагає нам втрачати жир.

6. Повільне жування важливо, щоб уникнути поганого травлення, що часто змушує нас набирати вагу.

7. Підтримка гарної постави візуально коригує ваш живіт, і якщо ви тримаєте його щільно або втягуєте живіт, як прийнято говорити, це допоможе вашому образу.

8. Багато разів через генетику важко схуднути, тому важливо проконсультуватися з фахівцем, якщо це ваша ситуація.

Все можливо, це лише питання самовіддачі та впевненості у тому, як ми хочемо виглядати. Турбота про наше тіло не повинна полягати лише в тому, щоб виглядати добре, головне - добре почувати себе і любити себе настільки, щоб покращувати своє здоров’я.