- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Попрошу поради. Я довго вправлявся з доброю волею, щоб, можливо, він щось побачив. Я не товстий, у мене 50 кг, але у мене стегна м’які, а попка м’яка і хитка, плюс у мене трохи целюліту. Мені соромно взагалі носити спідницю чи шорти. Я намагався щось з цим зробити, але це зовсім не допомагало, і я намагався бути дисциплінованим. Моя дієта якомога здоровіша через шлунок. Буду вдячний за будь-яку пораду
Поміняти місцями присідання присідання присідання на "всі шляхи"
Я тільки почав присідати після пологів, тому що не міг набагато більше зробити з імператором, зараз я живу на 3 без ліфта, целюліту майже немає, і я думаю, що у мене досить сильні ноги - стегна і гарна попка
присідання, станова тяга, степпер, закопування, в ідеалі гантелями, каучуками, просто додайте трохи вправ вправам і вивчіть правильне виконання вправ або дупи тренера в тренажерному залі.
Спробуйте додати шлях до мого перетворення до групи. впевнений, що дитина буде робити добре .
Вправи з гумою приємні, присідання, ви теж зі стрибком, випади, багато корисних вправ 😉
У кожній частині тіла є кілька м’язів, не виключено, що ви виконуєте односторонню вправу і виконуєте лише один м’яз стегон. і у мене є апр. проблема з внутрішньою стороною стегон і там присідання на мене тощо. не допоможе. тому необхідно зосередитись на декількох вправах, акцентуючи увагу на всіх м’язах стегна. на дупі я маю на увазі стільки м'язів немає, відповідно. вправляючи м’язи дупи, ти вправляєшся майже на всіх.
і тому я не знаю, як довго ви це практикуєте, а іноді це триває. і я також не думаю, що у всіх жінок може бути така велика дупа, як фітнес. це також трохи залежить від генетики.
Мені не потрібно робити фізичні вправи, я можу бути товстим, навіть бідним, і у мене все ще є велика виступаюча попка.