Глікемічний індекс

Глікемічний індекс (ГІ) - це числова шкала, яка визначає, наскільки швидко їжа може перетворитися на глюкозу або цукор у крові. Навіть якщо ви не діабетик, вам слід подбати про споживання продуктів з низьким глікемічним індексом. Ці продукти мінімізують потребу організму в споживанні калорій і, таким чином, набирають вагу.

втраті

Однією з причин, чому годжі може допомогти при зниженні ваги, є той факт, що його глікемічний індекс низький. Значення годжі становить 29, кілька відомих фруктів мають набагато вищі показники. Яблуко досягає 38, кавун 72. Тільки банани знаходяться на тому ж рівні, що й годжі, з трохи меншим значенням 25.

Багато клітковини

Низький ГІ - не єдина схожість, яку годжі поділяє з бананами. Як і банани, годжі містить велику кількість клітковини, до 21 відсотків. Пам'ятайте, що Їжа з високим вмістом клітковини допоможе вам надовго зберегти почуття ситості. Завдяки їм у вас не виникне спокуси змінити свій раціон харчування і ви не з’їсте більше, ніж мали б у раціоні.

Джерело мінералів

Окрім клітковини, ягоди годжі є прекрасним джерелом мінералів, які допомагають схуднути. Вони містять хром, який може контролювати або регулювати рівень цукру в крові. Якщо ви з’їли більше калорій або цукру, ніж слід, вживання годжі може допомогти вам відновити баланс. Це також не дозволить вам відчути голод рано. Крім того, хром допомагає підтримувати м’язову масу.

М’язи ефективніше спалюють калорії, ніж жири в організмі, і зі збільшенням вмісту хрому ви отримуєте більше м’язової маси під час тренувань. Це також запобіжить набору ваги.

Кальцій це ще один елемент, який ви можете отримати від годжі. Кальцій відомий своїм позитивним впливом на кістки та зуби. Дослідження також показали, що вищий рівень кальцію може бути прямо пропорційний нижчому відсотку жиру в організмі.

Адаптогени

Додавання годжі у свій раціон підтримає вашу здатність до фізичних вправ і схуднення. Травники, тобто фахівці з трав, вважають годжі адаптогеном. Адаптогени - це природні речовини, здатні поліпшити стійкість організму до несприятливих умов. Якщо ви тренуєтеся, годжі може підтримувати вашу витривалість, циркуляцію та використання кисню. Підводячи підсумок, ви зможете довше займатися спортом і одночасно спалювати більше жиру.

У поєднанні з правильною дієтою та програмою вправ годжі може бути інструментом, який допоможе ефективно схуднути.