шляхом

Однією з найпоширеніших причин, через які суглоби руйнуються, є також спорт ... Якщо ви також "шанувальник" фізичних вправ, тоді зверніть увагу на суглоби і поставте їм правильні "домашні" ліки. Звичайно, ви також знайдете різні аксесуари для зміцнення суглобів, але виберіть перевірений і головне ефективний. У цих рядках ми присвячені питанню суглобів природним шляхом, за допомогою дієти ...

Чому руйнуються суглоби?

Суглоби руйнуються з кількох причин, і фізичні вправи - лише одна з них ...

Надмірна вага

Причина Ненто, мабуть, найпоширеніша зараз, коли надмірна вага та ожиріння є "нормальною" проблемою ...

Велика вага щодня напружує суглоби, особливо нижні кінцівки. У більшості випадків ожиріння пов’язане з неправильним харчуванням, а тому тіло та суглоби погано харчуються. Вирішенням цієї проблеми, безумовно, є схуднення за допомогою здорового харчування та залучення до занять, бажано під керівництвом досвідченої людини.

Хвороби

Подагра, ревматизм, остеопороз, остеоартроз, остеоартроз або інші захворювання, пов'язані з опорно-руховим апаратом, погіршують рух і особливо живлення кісток і суглобів.

Ці та інші захворювання можна усунути, деякі вилікувати, але для цього потрібне лікування і особливо час. Знайдіть дуже підходящу вправу при цих захворюваннях.

Часті травми

Травми (удари, розтягнення, обгін ...) також є перешкодою для вправ, і цього можна уникнути завдяки достатній розминці та обережності. Бувай здоров.

Погано виконана вправа

Суглоби часто болять часто, оскільки ви погано тренуєтесь. Погана техніка вправ ще гірша, ніж якщо ти взагалі не робив вправу.

Погані методи без потреби руйнують ваші суглоби і можуть спричинити серйозні травми. Навіть якщо ви думаєте, що контролюєте свої вправи, будьте обережні і слухайте своє тіло. Якщо ви тільки починаєте, порадьтесь і особливо покажіть, як все робиться правильно.

Вік

З часом і з віком суглоби стають вразливішими, а вироблення колагену стає менше. У цьому випадку ми нічого не можемо зробити з віком, але при цілеспрямованому харчуванні ми можемо поставляти в організм речовини, які підтримують здоровіші суглоби (див. Нижче).

Спорт "більш ризикований" при болючих суглобах

Ці види спорту більш вимогливі до стану суглобів. Ці види спорту викликають більший знос суглобів, тому, якщо у вас вже болять суглоби, краще пропустіть ці види спорту.

  • Футбол
  • Волейбол
  • Теніс
  • Баскетбол
  • Коробка
  • Бе

У цих видах спорту більший вплив і тиск на суглоби, і вони більш зношені.

Підходящі види спорту для поліпшення стану суглобів

Якщо ви хочете зберегти суглоби, віддайте пріоритет цим видам спорту ...

  • Йога
  • Пілатес
  • Скандинавська ходьба
  • Швидка ходьба
  • Плавання

Завдяки цим видам спорту ви не будете створювати великого тиску на суглоби і тим самим заощадите їх.

Як зміцнити суглоби (природно)?

Ці поради призначені для природної допомоги суглобам, без будь-яких добавок, призначених для цього. Ми базуватимемось на наступних пунктах, і якщо ви дотримуватиметесь, стан суглобів повинен бути кращим та здоровішим.

Дайте своєму тілу білок - На перший погляд, це може здатися непотрібним, але все навпаки. Чим більше у вашому раціоні білка, тим легше нарощувати м’язову масу, яка потім захищає суглоби.

Обмежте складні види спорту - Якщо ви хочете допомогти суглобам, зменшіть або усуньте вимогливі заняття спортом. Якщо суглоби та опорно-руховий апарат у поганому стані, замініть ці вправи чимось іншим, «м’якшим».

Додайте «хороших» жирів - суглоби і тіло взагалі потребує "хороших" жирів. Це означає, що ви віддаєте перевагу рибі, морепродуктам, горіхам, насінню та рослинним оліям.

Їжте фрукти та овочі - Вітаміни С, Е, фолієва кислота та інші важливі речовини також потрібні для створення міцніших суглобів, яких ви знайдете в достатку в цих продуктах.

Молочні продукти - молочні продукти також є важливим компонентом з точки зору харчування, завдяки вмісту вітаміну D, кальцію та жирів. Регулярно вживайте ці продукти, і спільне харчування буде кращим та якіснішим.

ТИП

Для болючих або хворих суглобів можна спробувати добавки, що містять глюкозамін сульфат. Речовина глюкозамін сульфат природним чином утворюється в нашому організмі. Це "будівельна" одиниця хряща, суглобів, а також бере участь у міцності зв’язок. Покращує їх регенерацію та силу.