Біль у суглобах є причиною багатьох медичних консультацій - від раннього запалення, спричиненого ударами, контрактурами, стресом та тривалими хворобами тощо, до хронічних процесів, таких як остеоартроз, артрит та інші різні типи ревматологічних проблем.

МЕТОДИ СПІЛЬНОГО ЗВІЛЬНЕННЯ

Припарка іл

Глина (червона або зелена) є однією з найкращих для зменшення болю, зменшення запалення та прискорення одужання від ущільнень, розтягнення зв’язок, артриту, артрозу тощо. Він виготовляється з підкладкою товщиною до 1 см, наносячи її безпосередньо на болючу область протягом 1 - 3 днів, щоб забезпечити відновлення.

Проводиться холодною водою при ударах, стовбурах, запалених ділянках або червонуватих ділянках, а також гарячою водою при ревматичних болях без запалення, невралгії, контрактур тощо.

зміцнити

ПОЖИВНІ ПОЖІБНІ ПОТРІБНІ ЗМІЦНЕННЯ СПІЛКІВ

Є поживні речовини, які допомагають поліпшити кісткові організми, захищають хрящі та їх підтримку, а також метаболізм кісток. "Вітамін D бере участь у синтезі протеогліканів, вітамін С стимулює вироблення колагену, а вітамін Е покращує захист матриксу хряща, збільшуючи ріст хондроцитів. Селен, цинк, мідь та марганець, а також поліненасичені жирні кислоти, схоже, беруть участь у процесах виробництва колагену та зменшення запалення хряща ", - пояснює він.

  • Кальцій і фосфор: вони допомагають доповнити формування, розвиток і підтримку кісток і зубів, але цей процес утримується в рівновазі, оскільки "велика кількість або відсутність одного впливає на здатність поглинати інше".
  • Магній: це частина будови кісток і клітинних мембран. "Він повинен бути в повному балансі з кальцієм, оскільки його дефіцит гальмує синтез вітаміну D, який необхідний для правильної мінералізації кісток".
  • Кремній: виконує основну функцію в синтезі еластину та колагену, що допомагає оптимізувати фіксацію кальцію та магнію в кістках та стимулює формування та мінералізацію кісток.
  • Сірка: Сірка входить до складу колагену, елемента, що утворює сухожилля, хрящі та сполучну тканину.

СПОРТ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ СПІЛОК

Тренування суглобів для запобігання майбутнім травмам - це просте завдання, але воно вимагає наполегливості та відданості. Важливо займатися спортом для зміцнення м’язів та запобігання можливих пошкоджень або травм ліктів, плечей, зап’ястя, кісточок тощо. Суглоби більш схильні до травм, коли м’язи та зв’язки, що їх підтримують, слабкі. Тому важливо уникати сидячого способу життя і займатися тілом.

Найкраще рішення - профілактика. З цією метою не слід забувати, що першим кроком у спорті є розминка. Завдяки цьому періоду тренувань м’язи можуть витримувати інтенсивність роботи, яку вони будуть виконувати пізніше. Помірними скороченнями та подальшим подовженням м’язів м’язи скорочуються з вищою швидкістю, силою та ефективністю. Таким чином, покращується рух і не порушується координація.