осені

У цей час року наш імунітет ослаблений, тому ми повинні робити все можливе, щоб наша «суперсистема» забезпечувала необхідний баланс і захист організму. Ось кілька способів зробити це.

Регенерація і сон

Для того, щоб наше тіло могло функціонувати належним чином, йому потрібно відпочити і відновитись. Якщо нам бракує сну, ми можемо викликати більше захворювань і, таким чином, сприяти зменшенню імунітету нашого організму. Кожен з нас різний. Деякі повинні спати не менше 8 годин на день, а інші - лише 6 годин сну. Однак недооцінювати сон однозначно не слід. Ідеальний спосіб - встановити звичайний режим сну відповідно до наших індивідуальних потреб.

Збалансоване харчування

Дуже важлива також дієта, яка в нашому випадку є найбільшим джерелом вітамінів і мінералів. Він повинен бути різноманітним, з великою кількістю фруктів та овочів. Навпаки, нам слід уникати їжі з високим вмістом жиру та на основі олій, а також цукру, оскільки всі ці речовини порушують функцію нашої імунної системи.

Рослинна дієта або навіть рослинна дієта пов’язана з покращенням імунітету, оскільки вона насичена вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які так важливі для нашого організму. Серед іншого ми знаходимо такі вітаміни, як бета-каротин, вітаміни С і Е, які зменшують різні запалення в організмі. До продуктів, що їх містять, належать, наприклад, полуниця, апельсини, чорна смородина, зелені листові овочі, солодка картопля, горіхи, насіння, шпинат та брокколі. Вітамін D - це також дуже важливий вітамін для нас, який забезпечується не лише Сонцем, а й нашою рослинною дієтою. Ми можемо знайти його в збагачених злакових або рослинних молоках марки Body & Future або в різних добавках. Іншим важливим компонентом є мінерал цинк. Це може допомогти нам збільшити білі кров’яні клітини, які захищають наш організм від різних «нападників». Ми можемо знайти його в різних горіхах, гарбузі та кунжуті, але його джерелом також може бути квасоля або сочевиця.

Регулярний рух

Регулярні фізичні вправи сприяють сприянню здоровому кровообігу, що дозволяє клітинам та речовинам імунної системи вільно рухатися в нашому тілі та ефективно виконувати свою роботу. Якщо ви не спортсмен або пристрасний фанат фітнес-центрів, і хотіли б займатися лише заради свого здоров’я, або просто краще вписатися у свій одяг, то найкращим із фізичних навантажень буде для вас кілька хвилин ходьби на день або плавання.

Окрім щоденних фізичних навантажень, ви можете проводити інші моменти свого вільного часу, готуючи смачні та корисні страви. Рослинна основа страв буде гарантована нашою багатою пропозицією продуктів, які є основою для споживання вітамінів та життєво необхідної енергії, так необхідних для покращення дня та особливо Вашого здоров'я. Кілька цікавих рецептів, таких як вершкове різотто з мигдально-буряковим пюре, можна знайти тут http://bodyandfuture.tips/2019/06/25/kremove-rizoto/ .

А якщо ви спраглі, наші смузі Body & Future та вітамінні води поповнять ваш питний режим та поповнять організм необхідними вітамінами та корисними речовинами, які зміцнять ваш імунітет. Це також дуже важливо для імунної функції організму, тому не слід недооцінювати.

Ця стаття була створена завдяки співпраці з BODY & FUTURE, яка щотижня буде пропонувати вам статті на актуальні та цікаві теми у галузі здоров’я та здорового способу життя.