В Лазерний медичний інститут ми пропонуємо лікування білковими дієтами в абсолютно персоналізованому вигляді, за допомогою якого ми можемо досягти різних цілей.

Що таке білкова дієта?

В Лазерний медичний інститут ми пропонуємо лікування білковими дієтами в абсолютно персоналізованому вигляді, за допомогою якого ми можемо досягти різних цілей.

Основна з них складається з зменшують ліпіди та вуглеводи, з однаковим споживанням білка і тим самим змушуючи організм споживати власні запаси. Спочатку він буде використовувати вуглеводи і більше, ніж ліпіди.

Наслідком білкової дієти є втрата ваги концентрується на усуненні скупчення жирових тканин .

білкова дієта що ми пропонуємо в IML, базується на плані харчування, який має два основні стандарти:

  • Білки, що складають раціон, повинні бути найвищої якості.
  • З нього потрібно видаляти цукри та жири.

Якщо ми відповідаємо цим двом стандартам, ми втратимо жирову масу замість нежирної маси, що таке м’язи.

Щоб уникнути споживання білка, потрібно внести 1,2-1,5 г./кгр. вага, залежно від того, для жінок чи для чоловіків. Таким чином, білки повинні бути якісними, з дуже хорошим PER (рейтинг ефективності білка) та хімічним індексом вище 100.

ефективність білкової дієти Він базується на наступному процесі в нашому організмі:

  • Тіло використовує енергію для будь-якої функції.
  • Енергія отримується в основному від гліколізу за циклом Кребса. Метаболізують глюкозу для отримання енергії.
  • Організм може зберігати лише сотні грамів глюкози (приблизно півдня активності).
  • Усуваючи вуглеводи, ми заохочуємо споживати всю глюкозу.
  • Крім того, немає цукру, з якого можна отримувати енергію.
  • Таким чином, організм вдається до накопичених жирів у процесі бета-окислення.
  • Бета-окислення створює кетонові тіла як відходи, викликаючи кетоз.
  • Кетоз викликає ситість і зменшує бажання їсти. Починає діяти через 72 години.
  • Кетонові тіла також мають психостимулюючий ефект, який дає відчуття благополуччя.

ЛІКУВАННЯ БІЛКОВОЮ ДІЄТОЮ

лікування білкової дієти, розроблене в IML Він базується на 3 етапах. Загалом, він складається з дієти з очищеними білковими препаратами, що мають високу біологічну цінність та із встановленим внеском овочів, фруктів та крохмалю, з першої стадії.

Вони також доповнені мікроелементами як мінерали, незамінні жирні кислоти, вітаміни та мікроелементи, за допомогою яких уникнути дефіциту, пов’язаного з дієтою.

білкові препарати Зазвичай вони доступні у різних форматах та ароматах, так що кожен пацієнт вибирає ті, які найкраще відповідають його смаку. Їх також можна вживати як гарячі або холодні напої з ароматами какао, полуниці чи ванілі у вигляді білкових батончиків, кремів, супів чи рагу, як десерт з флангу, йогурту, мусу, наприклад, хліба тощо.

Білкова дієта - ЕТАП 1

На першому етапі ми встановлюємо загальну мету зниження ваги . Насправді на цьому етапі його можна зменшити до 80%.

Дієтолог IML або фахівець призначає пацієнтові високоякісні пакетики з білками, з подробицями внеску солі, кальцію, калію, вітамінів та мікроелементів.

Для того, щоб запропонувати таку точність, раніше клінічне дослідження проводилось на пацієнті .

Перші тижні білкова дієта доповнюється овочами. Пізніше два рази на день білкові препарати замінюються продуктами, що складаються майже виключно з білка. М'ясо, птиця або риба рекомендуються для цього приблизно в співвідношенні 200 грамів на один прийом їжі.

На 1 стадії білкової дієти, слід випивати не менше 2 літрів води на день .

Це також важливо робити щоденні вправи, як ходьба приблизно 30 хвилин, для збільшення базального обміну.

Білкова дієта - ЕТАП 2

На цій стадії пацієнт продовжує худнути і вчиться краще харчуватися. Їх вводять в раціон такі продукти, як фрукти, хліб та крохмаль .

2 етап білкової дієти Зазвичай він складається з 5 рівнів, на яких ми поступово вводимо продукти, які замінюють білкові препарати.

Лікар-експерт IML вкаже, яким має бути цей прогрес, і, крім того, щоденні фізичні вправи також слід поступово збільшувати.

Ця стадія визначена як диверсифікація продуктів харчування, саме тому, що пацієнт вчиться вводити в свій раціон нові продукти і продовжує худнути, поки вони не досягнуть балансу ваги.

Білкова дієта - ЕТАП 3

Називається 3 етап білкової дієти стабілізаційна фаза . Він полягає у прийнятті пацієнтом здорових звичок, щоб уникнути відновлення ваги.

Внесок високоякісні білкові продукти орієнтована на середину ранку та закуски.

Експерт IML підтримуватиме контакт з пацієнтом, посилити дієтичні настанови, такі як такі:

  • Споживання крохмалю повинно бути присутнім лише в одному з двох основних прийомів їжі. Це зменшує ризик клювання.
  • Слід уникати пропуску будь-яких білкових страв або закусок.
  • Пийте рідину для зволоження.
  • Уникайте кола, а також солодких соків.
  • Спробуйте їсти разом.
  • Структурування їжі традиційним способом, а не імпровізацією.
  • Завжди включайте в себе тарілку сирих або варених овочів.
  • Їжте повільно, маленькими ложками та оптимальним жуванням.

білкову

Регулярні фізичні вправи

Що ще, також слід підтримувати регулярні фізичні вправи, за допомогою якого ми можемо отримати бажану реконструкцію тіла. Заняття спортом дозволяють схуднути і підтримувати його в двох напрямках, короткостроковому та довгостроковому:

Короткострокові переваги фізичних вправ

  • Робота м’язів збільшує витрату калорій.
  • Підвищує почуття добробуту.
  • Знижує психічну напругу.
  • Полегшує поліпшення сну.
  • Активізує систему кровообігу.

Довгострокові переваги фізичних вправ

  • Збільшує м’язову масу, яка споживає енергію.
  • Запобігає або покращує порушення обміну речовин, такі як холестерин або діабет.
  • Полегшує захист серцево-судинної системи.
  • Покращує розвиток дихальної ємності.
  • Надає більш естетично гармонійний силует.
  • Пацієнт добре почувається щодо свого нового образу тіла.
Більше інформації