Кожен з нас знає розчарування, коли треба все відкласти, бо наші тіла починають давати збій і змушують сповільнити або повністю зупинитися саме в той час, коли ми взагалі не можемо собі цього дозволити. Переважна більшість із нас десь глибоко всередині знає, що в іронії цього моменту ховається глибока мудрість. Будь то застуда, каша, грип, оперізуючий лишай або щось інше, ми хотіли б повністю уникнути таких незручностей. Отже, у вас є вибір, хто з нас відкине стійку імунну систему? Ми всі хочемо бути здоровими і вважаємо за краще уникати всіх хвороб. Як отримати стійкий імунітет?
Аюрведа в основі не полягає придушення симптомів або боротьба з наслідками, а головним чином усунення першопричини дисбалансу. Вона нею відома індивідуальний підхід для кожної людини, бо кожна людина є унікальною. Тому співпраця з Аюрведичні експерти найкращий спосіб підтримати своє здоров’я та рівновагу. Однак існує ряд загальних стратегій, які можуть допомогти зміцнити імунітет кожного з нас.
На перший погляд, наведені нижче рекомендації можуть бути абсолютно базовими. Чесно кажучи, багато з них є. Ці стратегії базуються на передумові, що людське тіло за своєю сутністю розумне і за належних умов точно знає, як підтримувати та захищати своє оптимальне здоров'я:
1. ЗДОРОВІ ХАРЧОВІ ЗВИЧКИ
Людський організм має дивовижну здатність до самовідновлення та самостійності. Однак це постійне оновлення організму безпосередньо залежить від якості нашого травлення. Метою травлення є отримання поживних речовин з їжею, всмоктування їх у кров та лімфу та усунення з організму неперетравних залишків їжі та відходів. Що здорові харчові звички так згідно Аюрведа вони можуть підтримати наш імунітет? Аюрведа насамперед рекомендує свіжоприготовлені страви, виготовлені переважно з місцевих та сезонних продуктів, які підходять для нашої конституції. У той же час ми повинні максимально зменшити споживання продуктів, що містять консерванти, штучні барвники та ароматизатори, глутамат натрію та білий цукор-рафінад. Якщо ви голодні, і ми повинні дотримуватися принаймні 3-годинного інтервалу між прийомами їжі.
2. ДОСТАТКОВИЙ І ЯКІСНИЙ СОН
Тривалість та якість сну також дуже важливі для нашої імунної системи. Багато наукових досліджень підтвердили, що його позбавлення серйозно загрожує захисним силам організму і збільшує ризик раку. Аюрведа рекомендує лягати спати до опівночі, адже між одинадцятою годиною вечора та першою годиною ночі наше тіло найбільше відроджується - на фізичному, психічному та емоційному рівні. Він також рекомендує, щоб останній прийом їжі за день до сьомої години вечора і принаймні за 2-3 години до сну присвятив себе чистому прибиранню. Відповідні приклади - це хобі, прогулянки, читання книг або проведення часу з родиною та друзями.
3. ОХОРОНА ЗДОРОВ'Я Щоденна програма
Людський організм найкраще працює, коли має певну регулярність. Регулярний розпорядок дня адже це допомагає заспокоїти нервову систему і зняти стрес. Перші кроки у встановленні режиму дня відносно прості. Щодня намагайтеся вставати, їсти і лягати спати приблизно в один і той же час. Також рекомендується визначити точний робочий час та години відпочинку. У вільний час нам слід обмежувати час за мобільним телефоном та за комп’ютером, а також більше уваги приділяти своїм захопленням, родині та друзям. Така регулярність сигналізує системі, що все добре, що ми можемо бути добре. Аюрведа каже, що якщо ми прагнемо радикальних змін у нашому тілі, розумі та свідомості, розпорядок дня є абсолютно необхідним. Це допомагає встановити рівновагу в нашій конституції, регулює біологічний годинник людини, підтримує травлення та допомагає отримати впевненість у собі, дисциплінованість, радість та життєву силу.
4. РЕГУЛЯРНІ ВПРАВИ
Регулярні фізичні вправи допомагають набратися сили та гнучкості, зняти накопичену напругу та підтримати кровообіг. Це також сприяє травленню, механізмам детоксикації організму, виведенню та здоровому сну. Все це підтримує нормальну роботу нашої імунної системи. Якщо ви не виконуєте регулярні вправи в цей час, майте на увазі, що ваша програма вправ може не бути складною або тривалою. Двадцятихвилинна щоденна швидка прогулянка може творити чудеса для всієї системи - тіла, розуму та духу.
5. УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ
Той факт, що надмірний стрес послаблює наш імунітет, вже не є новиною. Стрес може вирішити людину як фізично, так і емоційно. Тому всі намагаються уникати стресових ситуацій. Але будьмо відвертими перед собою - стресові ситуації завжди були, є і будуть тут. Істина полягає в тому, що якщо ми не беремо на себе відповідальність за роль, яку ми відіграємо у їх створенні або підтримці, рівень стресу залишатиметься поза нашим контролем. Тож, чим ти займаєшся? Аюрведа радить, що якщо ми реалізуємо попередні чотири стратегії у своєму повсякденному житті, ми зможемо вирішувати стресові ситуації набагато легше. Щоденне написання щоденника та відпрацювання знань також може бути надзвичайно корисним, оскільки вони допомагають вам «провітрюватися», упорядковувати свої думки та відчувати більше позитивних емоцій.
6. ТРАВИ, ЩО СТРОЮТЬ ІМУНІТЕТ
Є багато аюрведичних трав, які можуть підтримка імунної системи. Ці трави часто мають спорідненість до певних тканин та систем в організмі, і кожна по-своєму допомагає імунній системі нормально функціонувати та мати оптимальне здоров’я. ГУДУЧІ відомий в Аюрведе як рослина, що забезпечує безсмертя. Сучасні дослідження підтверджують його імуномодулюючу, антиоксидантну, гепатопротекторну, протидіабетичну та адоптогенну дію. Трава ТУЛАСІ Він відомий переважно як адаптоген - він допомагає організму справлятися зі стресом. Сучасні дослідження виявили, що Туласі має сильні імуномодулюючі, антиоксидантні та протизапальні властивості. ІМУННИЙ БУСТЕР - це натуральна харчова добавка, повна антиоксидантів, яка підтримує захисні сили організму, метаболізм і підвищує загальний життєвий тонус. Забезпечує захист на загальному рівні та при регулярному тривалому застосуванні уповільнює процес старіння.