впливає

16.1. 2013 5:30 Менструальний цикл може бути непередбачуваним і спричинити великі проблеми. Судоми, головні болі, здуття живота, депресія, дратівливість, вугрі та втома. Це лише деякі найпоширеніші проблеми з менструальним циклом.

Однак ці напасті можна усунути за допомогою таблетованої терапії, але вони також можуть вщухнути, змінивши наш раціон харчування. Зміни в харчуванні можуть мати значний вплив на загальні проблеми менструального циклу.

Кальцій і вітамін D
Жінки з передменструальним синдромом часто мають низький вміст кальцію та вітаміну D. Тому дієтичні добавки з цими речовинами можуть зменшити вираженість симптомів ПМС. Вживання простого нежирного молока також значно зменшує ризик ПМС.

Вода
Метеоризм викликається тим, що організм утримує зайву воду. Хоча це може здатися зворотним, споживання більшої кількості води насправді допомагає організму позбутися затриманої рідини. Також важливо уникати вживання їжі з високим вмістом натрію, що впливає на повені організму.

Поширеними винуватцями є нездорова їжа, така як картопляні чіпси, фаст-фуд та фасовані напівфабрикати. Продукти з високим вмістом калію, такі як банани, горіхи, птиця та риба, є корисними, оскільки допомагають виводити зайву воду з нирок.

Прийом їжі
Нерідкі випадки, коли в передменструальний період змінюються харчові звички. Кількість та типи їжі, як правило, суттєво впливають на ПМС та їдальні. Зокрема, жінки, як правило, протягом місяців їдять нездорові речі.

Кофеїн
Прийом кофеїну пов’язаний із підвищеною чутливістю грудей, дратівливістю та головними болями у передменструальний період. Зменшення споживання кофеїну може полегшити ці симптоми. Ось чому вам слід шукати кофеїн у споживаних їжею та напоями.

Ви все ще можете споживати каву, але зупиніть свій вибір на каві без кофеїну. Зменшуйте споживання кофеїну поступово, щоб запобігти симптомам абстиненції, таким як головний біль та втома.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар