змінити

Додаток Apple Watch Activity дозволяє легко відстежувати калорії, які ви спалюєте щодня. Автоматично переміщуйте цілі щотижня, допомагаючи вам усунути зайві калорії. Досягнення визначеної мети наповнить вас гордістю, але є користувачі, яким важко встигати за темпом, продиктованим цим додатком.

У деяких випадках цільова кількість калорій може подвоюватися від тижня до тижня. Це додаткова мотивація, якщо ви дотримуєтесь суворої дієти та режиму фізичних вправ. Але це не досяжно для всіх. Встановлення занадто амбітних цілей може призвести до негативних наслідків та відмовити користувача користуватися програмою.

На щастя, пристосувати цілі щодо калорій до своїх уподобань просто. Читайте далі, щоб дізнатись, як максимально використати функції цього додатка.

Зміна цільових показників

Додаток «Діяльність» дозволяє змінювати лише цілі «Переміщення», тоді як «Підставка» та «Вправи» залишаються такими, як є. Кільце "Переміщення цілей" (червоне) вказує на кількість калорій, які ви спалили до певної точки за день. Лічильник показує активні калорії, тобто ті, які усуваються при русі.

Щоб змінити денну мету, запустіть додаток «Активність» (на iWatch), виберіть дзвінки, торкніться екрана та виберіть «Змінити ціль руху». Торкніться значків плюс або мінус, щоб зменшити або збільшити цільове число вашої цілі переміщення. Натисніть «Оновити», як тільки номер почуватиметься комфортно. Ось і все, ви змінили мету.

Примітка: Це стосується щоденних цілей, а не тижневих цілей, хоча кількість тижнів відображає зміни.

Відстежуйте свої досягнення

У програмі «Діяльність» ви можете переглянути свої досягнення та побачити, наскільки ви наближені до мети. Ця функція доступна як на вашому iWatch, так і на вашому iPhone. Додаток iPhone є дещо вищим, оскільки дозволяє побачити щомісячний прогрес. Ось доступ до статистики:

я дивлюсь

Торкніться, щоб відкрити додаток Діяльність і посуньте його вниз пальцем або короною iWatch. Вікна показують хід кожної діяльності. Ви можете переглянути відсоток, калорії або, у випадку цілей «Вправа та стояння», хвилини та години. Меню також показує найзайнятіші часи та узгоджується за кольором: червоний для руху, зелений для фізичних вправ та синій для підставки.

IWatch також включає щотижневі зведення по понеділках. Це дозволяє перевірити, наскільки пройшов попередній тиждень, і отримати доступ до функції кількома натисканнями (потрібно чіпати, торкатися, торкатися, щоб бути точним). Після запуску програми Activity натисніть на екрані, щоб відкрити меню, і виберіть Щотижневий підсумок.

iPhone

Як вже було сказано, ви можете бачити прогрес за весь місяць на своєму iPhone. Просто відкрийте додаток Діяльність і виберіть Історія (унизу ліворуч вікна). Щоб отримати докладнішу інформацію про кожен день, натисніть дату в календарі. Якщо ви тренувались у певний день, поруч з’являється маленька зелена крапка.

З огляду на це, ви також можете отримати додаткову статистику про свої вправи на вкладці Вправи. Ця статистика відрізняється залежно від вашого розпорядку дня. Наприклад, маршрут відображатиметься, якщо ви бігаєте, гуляєте, їдете на велосипеді чи плаваєте у відкритій воді.

Сповіщення та нагадування

Пам’ятати, що потрібно встати, може бути складним завданням у напружений день. Додаток "Діяльність" пропонує вам щогодини підніматися зі стільця. Він також повідомляє вас, якщо ви відстаєте в цілі.

Запустіть програму Apple Watch, виберіть My Watch і натисніть Activity. Ви можете встановити деякі типи нагадувань та сповіщень. За допомогою нагадувань про стенди ви отримуєте сповіщення, якщо сидите більше 50 хвилин. Щоденний коучінг допомагає вам досягти цілей та завдань діяльності. Нарешті, досягнення цілей винагороджує ваші зусилля, як тільки ви досягаєте мети.

Перегляньте нагороди та поділіться

Поглянувши на нагороди у вашому поточному додатку Activity, ви можете творити чудеса для вашої мотивації. На своєму iPhone торкніться програми Activity і виберіть піктограму зірочки внизу, щоб відкрити вкладку Awards. Тепер ви можете натиснути будь-який із символів Призу, щоб побачити, що вони представляють. Отримані нагороди кольорові, а тих, яких ще не вдалося досягти, - чорно-сірі.

Зустріч та розширення ваших цілей дає вам певні права на хвастощі. Ви можете зберегти зображення в додатку Activity (на iPhone), а потім поділитися ним у соціальних мережах. Виконайте такий спосіб:

Додаток для активності> Історія> Виберіть день> Кнопка "Поділитися"> Зберегти зображення

Біжи Форест Біжи

Швидше за все, ви проведете більшу частину робочого тижня в сидячому положенні. Це не призводить до здоров’я, і все погіршується, якщо ви регулярно не займаєтесь спортом.

Чесно кажучи, знайти мотивацію для вставання може бути складним завданням. Але одного кайфу від вашого iWatch може бути достатньо, щоб підняти вас і хоча б трохи пересуватися по офісу. Ви ніколи не знаєте, ви можете зачепитись і почати переслідувати нагороди за додаток Activity.

Тільки не забудьте встановити цільову калорію, виходячи зі своїх уподобань. Коли ви налаштовуєте програму відповідно до своїх потреб, ви рідше відмовляєтеся від своїх нових звичок.