Додаток Apple Watch Activity полегшує вам відстеження калорій, які ви спалюєте щодня. Автоматично переміщуйте цілі щотижня, допомагаючи скоротити зайві калорії. Досягнення визначеної мети обов’язково сповнить вас гордістю, але є користувачі, яким важко йти в ногу з темпом, продиктованим цим додатком.

У деяких випадках цільова кількість калорій може подвоюватися від тижня до тижня. Це додаткова мотивація, якщо ви дотримуєтесь суворої дієти та режиму фізичних вправ. Але це не досяжно для всіх. Постановка надмірно амбітних цілей може призвести до проблем, і ви можете припинити користуватися програмою.

На щастя, налаштувати цільові показники калорій відповідно до своїх уподобань легко. Прочитайте далі, щоб дізнатись, як максимально використати функції цього додатка.

Зміна цільових показників

Додаток «Діяльність» дозволяє змінювати лише цілі «Переміщення», тоді як «Підставка» та «Вправи» залишаються такими, як є. Кільце цілі «Переміщення» (червоне) позначає кількість калорій, які ви спалили до певної точки за день. Лічильник показує активні калорії, тобто ті, які ви вилучаєте, рухаючись.

Щоб змінити щоденну мету, запустіть додаток Activity (для iWatch), виберіть кільця, торкніться екрана та виберіть Змінити ціль руху. Торкніться значків плюс або мінус, щоб зменшити або збільшити цільове число переміщення цілі. Клацніть «Оновити», коли номер вам буде зручний. Це все: мета змінилася.

змінити

Примітка: Це стосується щоденних цілей, а не тижневих цілей, хоча кількість тижнів відображає зміни.

Відстежуйте свої досягнення

У програмі Activity ви можете переглянути свій успіх і побачити, наскільки ви наближені до мети. Ця функція доступна як на iWatch, так і на iPhone. Додаток iPhone є дещо вищим, оскільки дозволяє переглядати щомісячний прогрес. Ось як отримати доступ до статистики:

Торкніться, щоб відкрити додаток "Діяльність", і проведіть пальцем або короною iWatch вниз. У вікнах відображається ваш прогрес у кожній діяльності. Ви можете переглянути процентний вміст, калорії або, для вправ та стоячих цілей, хвилини та години. Меню також відображає максимальну кількість годин активності та координується кольорами: червоний для Mou, зелений для вправ та синій для підставки.

IWatch також включає щотижневі зведення по понеділках. Це дозволяє перевірити, наскільки пройшов попередній тиждень, а функція доступна лише кількома натисканнями (просто натисніть, торкніться, торкніться). Після запуску програми Activity натисніть на екрані, щоб відкрити меню, і виберіть Щотижневий підсумок.

iPhone

Як вже було сказано, ви можете побачити прогрес у цілому місяці на своєму iPhone. Просто відкрийте додаток Діяльність і виберіть Історія (внизу ліворуч вікна). Щоб отримати докладнішу інформацію про кожен день, торкніться дати в календарі. Якщо ви коли-небудь працювали, поруч з’являється маленька зелена крапка.

З огляду на це, ви також можете отримати додаткову статистику про свої вправи на вкладці Тренування. Ця статистика відрізняється залежно від вашого розпорядку дня. Наприклад, маршрут буде відображатися під час бігу, ходьби, їзди на велосипеді або плавання у відкритій воді.

Сповіщення та нагадування

Пам’ятати, що потрібно встати, може бути складним завданням у напружений день. Додаток «Діяльність» допоможе вам щогодини вставати зі стільця. Він також повідомляє вас, якщо ви відстаєте від мети.

Запустіть програму Apple Watch, виберіть My Watch і торкніться Activity. Ви можете встановити деякі типи нагадувань та сповіщень. За допомогою допоміжних нагадувань ви отримаєте сповіщення, якщо ви сидите більше 50 хвилин. Щоденні тренінги допомагають вам досягти цілей та завдань діяльності. Нарешті досягнення цілей винагороджують ваші зусилля, коли ви досягли мети.

Перегляд нагород та обмін ними

Поглянувши на поточні нагороди додатків Activity, ви можете створити чудеса для вашої мотивації. На своєму iPhone торкніться програми Activity і виберіть піктограму зірочки внизу, щоб відкрити вкладку Awards. Тепер ви можете натиснути будь-який із символів Призу, щоб побачити, що він представляє. Отримані призи кольорові, тоді як ті, які ще не отримані, - чорно-сірі.

Зустріч та розширення ваших цілей дає вам певні права на хвастощі. Ви можете зберегти зображення в додатку Activity (на iPhone), а потім поділитися ним у соціальних мережах. Для цього скористайтеся таким маршрутом:

Додаток "Діяльність"> "Історія"> "Виберіть день"> "Поділитися"> "Зберегти зображення"

Біжи, біжи, Форесте

Швидше за все, ви проведете більшу частину робочого тижня в сидячому положенні. Це не принесе користі вашому здоров’ю, і все погіршиться, якщо ви не будете регулярно займатися спортом.

Чесно кажучи, знайти мотивацію для вставання може бути складним завданням. Але ваш iWatch може почути почуття, щоб попросити вас встати і, як мінімум, трохи пересуватися офісом. Ви ніколи не знаєте, ви можете потрапити на гачок і почати переслідувати нагороди за додаток Activity.

Тільки не забудьте встановити цільову калорію, виходячи зі своїх уподобань. Коли ви налаштовуєте програму відповідно до своїх потреб, ви менш імовірно відмовитеся від своїх чудових нових звичок.