саме

Часто важко збалансувати кар’єру та приватне життя. Важко не поспішати, щоб дістатися до спортзалу і почати готувати якусь корисну, низькокалорійну вечерю. Але завжди є в кого повчитися, тепер ми з’ясували його щоденний раціон та секрет здорового харчування від улюбленого особистого тренера instagram Кайли Іцінес.

Каяла - справжня зірка в соціальних мережах, за якою щодня стежать понад 3 мільйони. Спочатку 24-річна дівчина тренувалася лише біля свого будинку, а тепер у неї також є програма тренувань та книга рецептів, яку можна придбати. Звичайно, його життя пов’язане зі спортом та здоров’ям, але, незважаючи на велику активність та роботу, він щодня ділиться своїми порадами зі своїми шанувальниками. Ми стежили за тим, як проходять дні Каяли, що вона вважає здоровою дієтою і що їсть справжня бомба.

Сніданок

Кайла тренує своїх клієнтів з 6 ранку, тому встає близько 5-ї і одразу їсть трохи легкого та швидкого харчування, щоб отримати енергію для початку дня. Після першого групового тренування він любить витрачати більше часу на приготування сніданку. Мої улюблені варіації: цельнозерновий тост, яйце-пашот, авокадо, посипаний лимоном, помідори та дитяча губка. “Ви закликали всіх приділити час здоровому сніданку. Таким чином ми можемо їсти більше безкарно і бути більш збалансованими протягом дня ".

"У мене є два сибірських хаскі, Ace і TJ, і вони сповнені енергії! Для мене дуже важливо щодня гуляти, тому, якщо хороша погода, я люблю спускатися з ними на пляж. На жаль, у мене є лише час для цього на вихідних, бо це не в напружені будні. На додаток до відпочинку, це чудове кардіотренування ".

Десята година/Перекус

«Літо - це моя улюблена пора року, бо саме тоді виростають мої улюблені фрукти. Фрукти - це найкраще, що ви можете вибрати між двома прийомами їжі. Моїм улюбленим є манго, яке не тільки має божественний смак, але й дуже поживне - воно містить багато вітаміну С, тому моя імунна система теж залишається міцною ».

Через робочі зустрічі, зустрічі та подорожі він здебільшого обирає салат на обід. Його легко приготувати, його можна знайти у всіх ресторанах. "Коли я готую салат, я зазвичай вибираю комбінацію тунця, огірка, перцю, м’яти, базиліка, цибулі та моцарели".