Вчимося літати з дітьми

Кожен день одна і та ж історія. Харчування стає божевільним, огидним.

Ви хочете, щоб ваша дитина їла все, збалансована дієта. Він наполягає на тому, щоб завжди їсти одне і те ж. Кілька дуже специфічних продуктів, які ви їсте наполовину добре. А решта їжі навіть не відчуває її смаку. День за днем Бій один за іншим. Час вечері вже не приємний, а справжнє випробування сутичок. Їжа віддаляє вас від дітей, і ви вже не знаєте, що робити.

Звучить знайомо? Якщо це ваш випадок, ось кілька рекомендацій, якими ви можете спробувати повернутися до насолоди сімейними стравами. У будь-якому випадку пам’ятайте, що кожна дитина різна і, можливо, не всі рекомендації вам допоможуть.

змусити

1 - Сімейне харчування

Якщо можливо, намагайтеся готувати їжу сім’єю. Хоча б один з них на день. Щоб ви всі сиділи разом, без телевізора та відволікаючих факторів, і щоб ви могли повечеряти разом.

Як тільки це буде досягнуто, спробуйте подати приклад. Нехай ваша дитина бачить, як ви харчуєтесь збалансовано. Те, що він сприймає важливість різноманітної дієти на тому прикладі, який ви збираєтеся дати йому, з’ївши все самостійно.

Пам’ятайте: ваша дитина наслідуватиме ваш приклад, а не вашу пораду. Якщо ви хочете, щоб він з’їв все, він повинен бачити, як ви їсте все.

2 - Спирайтеся на продукти, які вам подобаються, щоб створювати нові рецепти з новими інгредієнтами.

Напевно ви вже знаєте, які страви є ті, які любить ваш малюк. У вас це вже є?.

Тепер мета така, Спираючись на ті смаки, які ви любите, ви представляєте нові рецепти з новими продуктами, які до цього часу ви не хотіли пробувати. Смак повинен адаптуватися до цих нових смаків, і це буде робити потроху. Не поспішайте, але вам потрібно, щоб я почав їх тестувати.

Я наводжу вам приклад: мій маленький любить сир, у всіх його видах. Але було два овочі, які він не хотів навіть скуштувати: кабачки та шпинат. Рішенням було змінити спосіб приготування їх вдома: ми почали готувати кабачки з сиром зверху, а шпинат ми почали готувати з бешамелем та сиром. Так, спочатку у них було занадто багато сиру. Вони були майже приємними. Але завдяки шару сиру він почав їх їсти. Потроху ми виймали стільки сиру. Ваш смак звик до ароматів цих нових овочів, і тепер ви можете їсти їх приготованими будь-якими способами.

Те саме трапиться з будь-яким новим ароматом, який ви хочете представити. Спочатку невеликими шматочками, при необхідності приховуючи іншими продуктами. Твій смак повинен звикнути до них. Спочатку поєднуйте їх з улюбленими стравами. Потроху відкривайте нові інгредієнти: більші шматочки, більше значення в рецепті, ...

3 - Залучіть його до підготовки рецептів

Ще одна хитрість, яка не підводить, - це залучення дітей на кухню або до приготування рецептів та їжі:

  • Посадіть міський сад, щоб вирощувати овочі вдома.
  • Візьміть дитину з собою в супермаркет і допоможіть зробити покупки.
  • Готуйте з ним всілякі рецепти.

Дітям часто пропонують спробувати нові страви, якщо вони готували їх самі. Їсти той м’ясний рулет, який вони приготували собі на вечерю, або з’їсти той салат, який вони поливали місяць, наповнює їх задоволенням. Навіть більше, якщо вони поділяться нею з усією родиною.

4 - Аут із телебаченням та відволікаючими факторами

Погані їдці дуже легко відволікаються під час їжі. Їжа їх не цікавить, тому уникайте будь-яких відволікаючих факторів.

Ось чому ми повинні запобігти їх поглиненню телевізором, столами чи іншими. Вони зможуть побачити їх, коли закінчать вечерю, але зараз важливо бути в курсі подій.

Багато разів ми робимо це навпаки: оскільки вони їдять лише тоді, коли ми вмикаємо телевізор, ми користуємося цим, щоб змусити їх їсти. Але ми годуємо лише шкідливою звичкою, яка заважає їм свідомо харчуватися і ускладнює проблему в майбутньому. Телевізор вирішує короткостроково, але посилює проблему в майбутньому.

5- Їжа - це не винагорода чи покарання

Іноді, маючи добрий намір, ми використовуємо певні продукти як нагороду чи покарання.

Наприклад "Якщо ви зробите це, у нагороду вам буде заварний крем", "Якщо ви допоможете мені, я дозволю вам не їсти сочевицю", ...

Не усвідомлюючи цього, ми вкладаємо негативний підтекст у певні продукти, а іншим (зазвичай солодощам) надаємо набагато вищу силу спокушання.

Ми не можемо так ставитися до їжі. Їжа - це саме те: їжа. Ми не можемо використовувати його як метальну зброю для досягнення інших цілей, ще менше, коли виявили проблеми, щоб змусити дитину добре харчуватися.

Ми всі маємо право на пару заборонених продуктів

Я визнаю, що як мати вперше почувши це, мені це зовсім не сподобалось: мій син повинен був все їсти, крапка. Це те, що я заповідаю.

Але подумайте, чи їсте ви абсолютно все? Навіть якщо ви думаєте, що харчуєтесь дуже збалансовано, напевно є якась їжа, яка не робить вас занадто смішним?.

Ми всі маємо право мати одне-два вето. Старші і маленькі теж. Також ми не повинні вимагати від своїх дітей більше, ніж від себе. І з ним нічого не трапиться, якщо не їсти перець.

Отже, якщо ваша дитина їсть майже все, але є конкретна їжа, яка цього не робить ... подумайте, що ви теж не любите смажених коників, і нормально не їсти їх двічі на тиждень; p

Поки це точна їжа, проблем немає.

Останні рекомендації

Поки що ми зробили дуже загальні рекомендації, які, очевидно, не будуть працювати для всіх дітей. Кожен має свою особистість, свій темперамент і своє бажання (чи ні) пробувати нові речі.

У будь-якому випадку, ви завжди повинні адаптувати рекомендації до конкретного випадку, і перш за все, майте на увазі, що це довгий процес. Ви не збираєтеся отримувати результати від одного дня до іншого. Прищеплення здорових звичок дітям вимагає часу. Але найкращий час для початку - саме зараз. Чим більше часу ви відпустите, тим старшою буде дитина і тим складніше буде все (він буде неохоче змінюватися).

Якщо ви тут, це тому, що ви готові зробити перший крок. Тож підніміть настрій і вперед! Це виклик, ніхто не сказав, що це було легко.