Поради, як змусити дітей харчуватися здорово, не примушуючи їх

дитину

Якою б гарною не була маленька їдальня, багато хто часто входить у етап «дитячого меню», або принаймні на стадії власного меню. І саме в тому, що найменші з будинків визначають їх особистість, вони також формують свої власні смаки та уподобання.

Їжа не уникає цього природний процес, який є частиною їх власного розвитку особистості. І тому діти вимагають своїх улюблених страв (картопля, макарони, курка ...), на шкоду іншим поживним і здоровим продуктам, які дуже необхідні в їх раціоні (наприклад, овочам або рибі).

Етап дитячого меню

Коли маленькій дитині щось подобається (улюблена іграшка або улюблена страва), вона весь час цього хоче. Насправді те саме відбувається з дорослими, хоча ми набули здатності (з часом та завдяки навчанню) пристосовувати свої смаки до наших потреб, випадків та соціальних умов.

Отже, коли діти вкладаються в цей план, стратегія перенаправлення ситуації повинна бути тонкою, і ми повинні виконувати її з великою лівою рукою: ви ніколи не повинні змушувати дитину їсти, якщо ми хочемо, щоб він створив здорові стосунки з їжею.

Так само їжу ніколи не слід використовувати як нагороду чи покарання, оскільки кажучи такі речі, як "якщо ви не з'їсте сочевицю, то їсте їх на закуску" або "якщо ви з'їсте все це, я дай вам цукерку ", можливо, ми досягаємо своєї короткострокової мети (іноді навіть не цієї), але в довгостроковій перспективі ми досягаємо ефекту, протилежного бажаному: дитина буде асоціювати солодощі з призами, а овочі - з покараннями. Чи справді це те, що ми хочемо прищепити своїм дітям?

Так само, ми не повинні їх також обманювати запевняючи, що ми даємо їм «свиню за зайця», як то кажуть. Наприклад: змусити їх повірити, що ми намагаємось покласти їм у рот шматок курки, а не шматок риби. Врешті-решт, єдине, чого ми досягнемо, це те, що вони відмовляються їсти обидві речі: курку та рибу.

Тож як нам це робити?

Поради, як змусити їх з’їсти все (або майже)

Немає магічного трюку, який може змусити людину полюбити шпинат, коли він насправді його ненавидить. Всі ми маємо улюблені страви та інші, які нам зовсім не подобаються. Діти нічим не відрізняються. Можливо, ми не зможемо змусити їх сподобатися певним фруктам чи овочам, але можна змусити їх їсти принаймні одну-дві їжі з кожної групи.

Те, як ми їм подаємо їжу на столі, а також спосіб його приготування це важливо, коли звикаєш до піднебіння найменших без необхідності маскувати аромати з соусами, побиті або подрібнені. Залучення їх до процесу купівлі та приготування їжі також змусить їх набагато більше зацікавити новими смаками.

Візьміть їх з нами за покупками

Багато батьків виявляють, що без дітей вони роблять покупки набагато швидше. Вони асоціюють супермаркет з кошмаром, тому що в ньому їх діти відразу нудьгують і починають "погано поводитися" (дуже в лапках, оскільки неприродно очікувати, що дитина перестане бути дитиною, буде тихою і не говорить факт входу в магазин).

Однак, якщо ми призначимо дітей конкретні завдання, які вони можуть легко виконувати (Як зайти всередину кошика для покупок, розмістивши товари, які ми їм даруємо), ми виявимо, що це насправді просто залучайте їх до повсякденних завдань.

Маленьким подобається бути врахованими та брати участь у діяльності дорослих. Коли вони супроводжують нас, щоб робити покупки, вони поступово і природно знайомляться з їжею. Щоб допомогти їм у процесі, ми можемо коротко прокоментувати, де знаходяться фрукти та овочі, якими вони є і наскільки різний колір у кожного з них, як готуються бобові та як називається кожна риба.

Нехай допомагають на кухні

Повернувшись додому, ми можемо дозволити їм спорожнити мішки, поки ми розставимо все на свої місця. Діти старшого віку можуть допомогти нам навіть на полицях або в шухлядах, до яких ми можемо дійти.

Діти від природи - чудові кухонні хлопці. Немає причин, чому (завжди під наглядом дорослого та тримаючи їх подалі від печей, духовок та гострих та небезпечних елементів) вони не можуть допоможіть нам у простих завданнях такі як миття фруктів та овочів, борошняне борошно, змішування інгредієнтів або перемішування ложкою.

Купуючи та готуючи власну їжу, малі набувають здорових звичок до життя та знайомство із запахами, ароматами та текстурами. Якщо ви зробите тест, ви побачите, як з часом вони починають виявляти інтерес через рецепти або облизування пальців після участі у приготуванні їжі.

Адаптувати рецепти

Якщо дитина відмовляється скуштувати фрукт, можливо, буде цікавіше, якщо ми поріжемо його на дуже тонкі скибочки, або якщо ми змішаємо кілька фруктів у мисці, або навіть якщо ми зробимо фруктові шпажки з шматочками різних смаків та кольорів. Це здається брехнею, але в такому форматі це привертає їх увагу набагато більше, ніж якщо вони просто бачать цілий шматок, що їм слід просто вкусити.

Так само овочі можна готувати таким чином, що вони втрачають трохи гіркого смаку, який вони схильні відкидати, і можуть змішувати з іншими поживними речовинами які надають трохи більше аромату, який може допомогти вам прийняти його. Ми довго з вами говорили про це на семінарі "Як зробити його таким, як овочі", в якому у вас також є документ із не менше 55 рецептами.

Весела презентація

Покриття також відіграє важливу роль у заохоченні наших дітей до їжі. Наприклад, страви, внизу яких прикрашені їхні улюблені герої, цікавлять, яку сцену приховує фон.

Кольоровий дитячий посуд із розділами для різних груп продуктів харчування особливо рекомендується для BLW, і його мета в основному полягає, групувати їжу за кольором сприяти сенсорному навчанню дитини у її стосунках з їжею.

Нехай граються з їжею

Хто сказав, що ти не можеш грати з їжею? Візьміть їжу і покладіть її в рот руками, досліджуйте її форми пальцями, досліджуйте носом, насолоджуйтесь її кольорами і відкривайте різні текстури зі смаком і дотиком ... Все це значно посилює інтерес дитини до їжі.

Дізнайтеся, як діяти і що ви можете зробити, якщо ваша дитина, здається, не їсть достатньо, за допомогою онлайн-семінару "Моя дитина не їсть".

Напевно, багато батьків лінуються починати всю цю операцію, щоб їхні малята їли рибу, фрукти чи овочі. Зрештою, у нас мало вільного часу, і всі ми бажаємо, щоб все було простіше і швидше. Але саме цього ми намагаємось досягти таким чином!

Крик, лай, покарання та погрози, коли дитина відмовляється їсти, - це негайна, легка та швидка реакція. Але це зовсім не ефективно. Дівчині більше не сподобається риба, тому що ми її караємо (скоріше навпаки). Негативно реагувати не є ефективним варіантом.

Нехай вони бачать, як ми їмо

Є багато дітей, які їдять раніше дорослих, тому що голод тисне і тому, що таким чином ми можемо про них знати, а потім їсти спокійніше. Проблема в тому вони не бачать, як ми їмо і не діляться простором, часом та анекдотами в той момент, коли вони можуть бачимо, що ми їмо те саме, що вони їдять на тарілці.

Звичайно, це не робиться для того, щоб робити обличчя "наскільки смачні овочі" або говорити "дивись, яким міцним я стаю, тому що я з'їдаю те чи інше", або "їж більше фруктів, ти станеш великим", тому що вони не розуміють, що ми маємо на увазі. Вони не стають сильними миттєво, і не ростуть багато хвилин пізніше, і не вважають їх такими багатими. Чим більше ви намагаєтеся змусити дитину щось робити і чим більше ви наполягаєте, тим більша ймовірність того, що вона буде думати, що ви намагаєтеся ними маніпулювати (насправді, ви), і тим легше їй буде відмовляються відкривати рот.

Їм достатньо побачити, як ми їмо здорову та різноманітну дієту в приємному кліматі, щоб вони це припустили це нормальне і логічне годування.

Реальність показує нам кожен день: дітям подобається брати участь, розуміти, належати, співпрацювати, вписуватися і будь ласка. Коли ми інвестуємо трохи уваги та часу в співчуття їм, ми можемо пробудити їх інтерес та природну цікавість. Ось як ми робимо навчання через досвідчений, приємний та веселий досвід.

Вкладаючи в них час, ми також інвестуємо в їхнє майбутнє, у своїх цінностях, у своїх здібностях та життєвих можливостях. А також плоди наших зусиль чудово винагороджують нас, бо малі дуже вдячні!

З часом і набуття звичок діти навчаться харчуватися різноманітно і здорово, без стільки атрибутики. Як і все в цьому житті, вони є етапами.