Егузки

30 грудня 2018 р. 2 хв читання

Ви коли-небудь бачили хлопців, у яких вени спускаються по руках і квадрицепсах? Хотіли б ви знати, як отримати такий самий розірваний твердий судинний вигляд? Ну, це те, що ви збираєтеся виявити прямо зараз, цього разу.

судинність

Як отримати вени на руках (розірвана судинність)

Припустимо, що ви тренувались постійно і фактично наростили якусь м’язову структуру, ви повинні розуміти, що головне, що визначає, стрибають ваші вени чи ні, це рівень жиру в організмі.

Щоб отримати такий васкуляризований вигляд на біцепсах, грудях, плечах тощо, потрібно мати дуже тонку шкіру. Це відбувається через втрату зайвого жиру в організмі та втрату якомога більше жиру. Ви можете бути великим, громіздким і мускулистим, але якщо ви не стрункі, ви не зможете побачити вени в м’язах, якщо вони покриті шаром жиру.

Як втратити зайвий жир в організмі і стати по-справжньому худорлявим

Щоб допомогти вам втратити жир і втратити вагу, ви повинні дотримуватися надзвичайної програми втрати жиру. Ця програма покаже вам, як їсти і тренуватися, щоб скинути цей шар небажаного жиру в організмі, щоб ви могли побачити вени та деталі м’язів внизу. Це план дієти, кардіо та тренувань, розроблений для культуристів перед змаганнями, щоб допомогти їм швидко втрачати жир, зберігаючи при цьому максимальну м’язову масу.

Після того, як ви знизите жир настільки, що ваша шкіра стане дуже тонкою, і ви зможете побачити вени на руках, ступінь судинності, яку ви матимете, зменшиться до обсягу крові, що закачується у ваші м’язи. Більшість людей не будуть виглядати дуже судинно, коли повністю розслаблені, навіть найкращі професійні культуристи будуть виглядати більш гладкими та рівними, коли їхні м’язи розслаблені. Вам доведеться тренуватися і накачувати м’язи до того, як проглядаються вени.

Щоб допомогти накачати більше крові в м’язи, виконуйте вищі повторення та коротко тримайте періоди відпочинку між сетами. Намагайтеся робити щонайменше 10 повторень за сет і відпочивайте не більше 1 хвилини між сетами. Це збільшить приплив крові до м’язів, які ви тренуєте.

Генетика: Деякі люди більш венозні, ніж інші.

Як і у всіх аспектах бодібілдингу, тут також бере участь генетика, і тому деякі люди, природно, більш венозні, ніж інші, або вони можуть мати різні форми та моделі судин. Зараз, хоча у нас у всіх однакові основні вени та артерії, що проходять по нашому тілу, видимість цих вен та їх близькість до поверхні шкіри можуть відрізнятися від людини до людини.

Ось чому деякі культуристи не мають такої кількості судин, як інші, незважаючи на те, що мають не менш низький відсоток жиру в організмі і дуже тонку шкіру. Але незалежно від природної генетики, кожен може мати більше судинних ліній, просто втрачаючи жир і нарощуючи м’язи.