Вже деякий час, або, можливо, з часів Арнольда Шварценеггера, чоловіки ходять до спортзалу в пошуках велика мускулатура, але іноді нам важко знайти рутина та дієта ідеально підходить для нашої великої мети.
Тож зараз ми вирішили слідувати крокам, які зробив засновник експерта з тренувань та фітнесу S10. Стівен Чеук досягнення тіл Бреда Пітта в Бійцівському клубі, Джерарда Батлера в 300 та Едварда Нортона в Американській історії X.
Бред Пітт у Бійцівському клубі
"А як щодо ABS полягає в тому, що вони є у кожного, але вам потрібно лише досягти низького рівня жиру в організмі, щоб побачити їх. Якщо ви просто шукаєте більшої чіткості, вам доведеться вішатись на колінах і робити віджимання, але існує також дієта. Найгірше досягти чітко визначеного абс - це алкоголь, пиво, мабуть, найгірше з усіх. Але будь-який надлишок напою змусить вас їсти як лайно, а потім прокинутися з похміллям. Отже, їсти як лайно - це замкнене коло ".
Так само Стівен рекомендує спринт. Однак важливо виконувати їх правильно, оскільки робота рук і ніг допомагає визначити м’язи живота.
"Це в основному те саме, що робити ABS, але це також спалювання жиру. Вся справа в інтенсивності ", - говорить він.
Отже, потрібно робити це зі 100-відсотковою інтенсивністю, щоб це працювало.
Джерард Батлер на 300
"Існує програма під назвою Навчання німецької мови що схоже на тренування 300 ", коментує Стівен Чеук.
Ключем до GVT є завантаження якомога більшої частини вага, але не одним ударом, а розділеним на кілька повторення.
"Скажімо, ви робите рух вагою 100 фунтів, і ви робите це 100 разів: це 10 000 фунтів загальної ваги, що насправді набагато більше, ніж ви могли б зробити за одну вправу або за один удар".
Подібним чином слід враховувати дуже важливий фактор: перерва між серіями, і це рекомендується бути однією хвилиною.
Для досягнення цієї спартанської фігури вам також потрібно пройти тренування Сильний чоловік. Тобто робота з шинами, поштовх до вантажівки, вага з бочками та багато кардіотренувань.
Едвард Нортон в американській історії X
Щоб перестати мати тіло мізерний потрібно просто попрацювати двічі на день ту саму частину м’яза, яку ви хочете змінити.
Фахівець з фітнесу рекомендує попрацювати, наприклад, вранці, а потім взяти дрімати допомогти відновити і збільшити гормон росту і повернутися до фізичних вправ. Але не панікуйте, ви повинні робити це лише два тижні, оскільки ця процедура дуже вимоглива до нервової системи, але дуже хороша для швидкого отримання результатів.
Нарешті, Стівен Чеук пропонує вам приділити пильну увагу своїм дієта і не їжте лише для того, щоб їсти, тобто жоден вуглевод не корисний для вашого здоров’я. Забудьте про морозиво та піцу і їжте краще рис, ця їжа повинна бути вашим основним джерелом вуглеводів.