Ви все ще думаєте, що завтра почнете тренуватися, але тоді не можете «копатись» у спорті? Найголовніше - знайти правильний час і дотримуватися його. Ми порадимо вам, як це зробити.

вправ

Завжди плануйте тренування на тиждень заздалегідь. Точно визначте дні, коли ви будете займатися, і запишіть їх у щоденник, подібно до того, як ви записуєте свої робочі обов’язки або обстеження у лікаря. Перед вправами поставте кілька реалістичних цілей: я хочу бігати двічі на тиждень по 30 хвилин. Буду ходити на зміцнення два рази на тиждень. Цілі вправ типу «Я хочу виглядати моделлю в купальнику» працюють не дуже добре. Конкретні цілі - найкраща мотивація. Якщо ви дотримуєтесь конкретного плану, винагородіть себе, наприклад, придбайте новий предмет одягу або сходите на масаж.

Також важливо підібрати відповідну вправу. Не потрібно щодня проводити години в тренажерному залі. Просто знайдіть принаймні півгодини два-три рази на тиждень для занять, які вам подобаються. І тут теж краще на пару. Почніть тренуватися зі своїм другом. Ви будете мотивувати один одного і оцінювати фізичні вправи та фізичний прогрес. Крім того, ви можете піти на каву після тренування і взяти на себе останні плітки.

Ви також можете схуднути по телевізору! Виправдання типу "Я сьогодні не можу, вони дають мої серії" не застосовуються. Замініть диван або крісло на велотренажер або бігову доріжку і спалюйте калорії під час перегляду улюблених шоу.