Контролюйте харчування.

Це перше, про що ти думаєш, коли хочеш схуднути.

Майте повний контроль над тим, що ви їсте Ви думаєте, що ваше спасіння і бачення його письмового планування дає вам безпеку.

Виконання цього вимагає великої уваги з вашого боку, і це більш ніж можливо, що цей план формуйте своє повсякденне і руйнуйте своє соціальне життя.

Але воно того варте. Все для ваги.

Правда полягає в тому, що всі ці зусилля все одно мали б успіх, якби це спрацювало, але це ніколи не відбувається в довгостроковій перспективі.

Тож сьогодні ми побачимо, чому контроль за харчуванням - це не вирішення ваших проблем, і як можна досягти кращих результатів, не відмовляючись від насолоди життям.

Контрольна пастка

Чим більше ти намагаєшся контролюйте проблему, тим більше ви її закріплюєте в твоєму житті.

Бажання мати контроль над чимось має на увазі приділяйте багато сил, часу та уваги до того, що ви хочете освоїти.

Так багато, що ти станеш його рабом.

Що стосується їжі, яка нам потрібна щодня, кілька разів на день, контроль займає повну відданість, загальна увага, щоб мати можливість виконати саме те, що ви запропонували.

Ти повинен жити дуже пильно в будь-який час щоб не піддаватися вашим голодним сигналам, не кусати, коли вони пропонують вам щось із вашого плану, відхиляти запрошення, що включають їжу, і не впадати в безперервні спокуси кожного дня.

Навіть якщо ти все можеш контролювати, ти почуватимешся в пастці як ніколи, тому що ваша найбільша загроза, їжа, буде постійно у вашій голові.

точку

"Те, що ви намагаєтеся контролювати, поневолює вас"

Чому ви хочете схуднути?

Або виглядати добре, комфортно жити у своєму тілі, мати можливість одягнути весь той одяг, який тобі так подобається, бути спритнішим, легшим, зустрітися з кимось, пройти безпечніше по життю, подобатись собі більше. . незалежно від вашого мотиву, все має одну кінцеву мету: почуватись краще.

Ви хочете схуднути, щоб почувати себе краще.

І це причина, через яку контроль за усім, що ви їсте, стає в’язницею: без свободи ти не почуваєшся добре.

Свобода - це велике "я можу" жити постійно, контролюючи себе - це сумно "Я не можу" (Я не можу їсти те чи інше, я не можу виходити на вечерю, я не можу зустрітися, я не можу піти на те свято ...)

Спочатку ти тримаєшся, вірячи, що худість все компенсує, але врешті-решт ти ламаєшся, тому що почувати себе добре несумісно з контрольним життям, дефіцитом, обмеженнями та обмеженнями.

Тож якщо контроль не є відповіддю, Як ти можеш його отримати?

Змінивши свій підхід: якщо ви хочете схуднути, щоб почувати себе добре, зосередьтеся на самопочутті, і ви можете схуднути.

ви добробут як точка рівноваги

Спосіб жити вільно по відношенню до їжі, залишаючись стабільним у тій вазі, яку хочете, полягає в тому, щоб оздоровлення стало вашою точкою рівноваги.

Це щось таке природне, як їжте вільно, у кількості, яка дозволяє вам бути на вазі вашої мрії.

Після дієт та обмежень ця свобода може призвести до запаморочення, але це відповідь на всі ваші молитви: ти почуватимешся добре, житимеш вільно і зможеш схуднути.

І як ти можеш знати, що їсти, скільки їсти і як їсти, якщо ти можеш вибрати все? використовуючи своє самопочуття як орієнтир.

Ви добре почуваєтесь коли ви вибираєте продукти, які вам подобаються і ви знаєте, що вони добре почуваються на вашому тілі; коли встаєш із-за столу ситим, а також щасливим, бо ви знаєте, що не пройшли, і рухаєтесь у тому напрямку, в якому бажаєте; коли ти їси тихо, смакуючи їжу та розмову, тому що Ви знаєте, що Вам більше не потрібно чекати, щоб мати певну вагу, щоб насолоджуватися життям.

І ви це знаєте, з тією ж безпекою, що і ви знаєте, що голодування і життя, одержимі їжею, не приносять добробуту.