Деякі зміни способу життя можуть допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань та уникнути діабету 2 типу.

тригліцеридів

Що таке тригліцериди?

тригліцериди Вони є важливим профілем холестерину, який часто контролюється лікарем за допомогою аналізу крові. Для простоти, коли є високий рівень тригліцеридів це означає, що ви споживаєте занадто багато цукру, занадто багато вуглеводів, можливо, занадто багато жиру, або ви вживаєте занадто багато алкоголю або ведете занадто сидяче життя.

Наше тіло зберігає у вигляді тригліцеридів дієтичні жири зв’язування ліпопротеїдів (жирів) з молекулами цукру. Наше тіло використовує їх для різних метаболічних функцій м’язів та мозку, і згодом буде використовувати накопичені тригліцериди для генерації енергії. s, тому вони циркулюють у крові разом з іншими молекулами жиру, такими як холестерин. Однак, коли рівень тригліцеридів у крові занадто високий, збільшує ризик серцевих захворювань.

Тригліцериди - це те, що зазвичай призводить до накопичення жиру навколо живота ("ручки любові") та навколо в'ялих м'язів (рук).

Нормальний рівень тригліцеридів та ЛПВЩ

Нормальний рівень тригліцеридів повинен бути менше 200 мг/дл крові.

Бажано Трохи підвищений Високий Дуже високо
Дорослі 500 мг/дл (5,6 ммоль/л)
Діти до 9 років 100 мг/дл (1,13 ммоль/л)
Від 10 до 19 років 130 мг/дл (1,47 ммоль/л)
Молоді люди 150 мг/дл (1,7 ммоль/л)

Тригліцериди тісно пов'язані з ЛПВЩ ("хорошим холестерином"), і багато факторів, що знижують ЛПВЩ, також підвищують рівень тригліцеридів. Під час лабораторних досліджень не рідко можна спостерігати високий рівень тригліцеридів (більше 200) і низький рівень ЛПВЩ (менше 40 для чоловіків або менше 45 для жінок).

  • Поєднання високих тригліцеридів і низького рівня ЛПВЩ може збільшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця.
  • Високий рівень тригліцеридів також може свідчити про діабет, або вони можуть просто бути показником чутливості до вуглеводів та алкоголю.

Гіпертригліцеридемія: Найчастіші причини

гіпертригліцеридемія Це може бути пов’язано з різними причинами, такими як:

  • Висококалорійна дієта або дієта, багата насиченими жирами, трансжирами та холестерином
  • Малорухлива, надмірна вага, ожиріння
  • Куріння
  • Надмірне вживання алкоголю
  • Діабет 2 типу або захворювання нирок
  • Гіпотиреоз
  • Генетичні фактори

Незалежно від віку, коли концентрація тригліцеридів дуже висока (більше 1000 мг/дл -11,30 ммоль/л-), існує ризик високий від розвитку панкреатиту.

Лікування знижених рівня тригліцеридів слід розпочати якомога швидше. .

Як рівні тригліцеридів пов’язані з діабетом 2 типу?

Інсулін необхідний, щоб допомогти зберігати надлишок цукру та жиру. Тому, рівень інсуліну, як правило, зростає разом із рівнем тригліцеридів.

Підвищений рівень інсуліну пригнічує вироблення гормон глюкагону в підшлунковій залозі. Глюкагон робить прямо протилежне інсуліну, його робота полягає у переміщенні збережених цукрів у кров, щоб вони могли спалюватися. Але якщо рівень тригліцеридів залишається досить високим протягом певного періоду часу, це стає порочне коло що призводить до ожиріння, серцевих захворювань та діабету.

10 дій для зниження підвищеного рівня тригліцеридів

Якщо дотримуватися правильної дієти, зниження рівня тригліцеридів не займе багато часу. Позитивні зміни тригліцеридів часто можуть відбуватися лише за кілька днів. Однак це займає більше часу змінити спосіб життя, не повторюватися знову. Ось що ви можете зробити, щоб розірвати порочний цикл і нормалізувати рівень тригліцеридів:

1. Зменшіть простий рівень цукру у своєму раціоні:

  • На додаток до того, що надлишок рафінованої борошна та цукру підвищує тригліцериди, дослідники показали, що протягом декількох годин після вживання цукру або продуктів з високим вмістом глікемії еластичність артерій знижується.
  • Артерії, як правило, гнучкі. Його еластичність у будь-якій частині тіла може бути використана для вимірювання здоров’я серця. Знижуючи еластичність артерій, з’являються проблеми з серцем, які навіть можуть спричинити смерть.
  • Також виявлено, що здатність артерій розширюватися або розширюватися у діабетиків, коли цукор у крові високий.

З цих причин ви повинні:

  • Зменшення кількості цукру означає не лише обмеження солодощів та цукру, що додається до кави, оскільки багато продуктів включають цукор серед своїх інгредієнтів, хоча вони не є належним чином солодкими. Приклади продуктів, яких слід уникати: безалкогольні напої, солодощі, печиво, тістечка, тістечка, солодкі десерти, кетчуп, каші для сніданку, концентроване молоко, деякі рослинні напої, альтернативні молоку, концентровані фруктові соки